教您如何睡觉 睡出美容
医网摘要：作为人类是普通的生物体，每天都会睡觉，只有睡觉才能补充人体一天消耗的机能。睡觉不但能帮助人们缓解生活压力，还能对女性起到一个美容养颜的效果，尤其是对于女性朋友来说，睡眠不但与身体健康有关，而且还能起到美容养颜的效果，那么女性如何睡觉才能睡出好的容颜呢?
4、教女性怎样睡个美容觉
①早睡最重要，晚上8-10点就要睡
②失眠者应该清晨运动，更要吃早餐
③早起要坚持，固定起床时间
④周末起床时间不能比平常晚2小时
⑤补觉遵守3:1法则
⑥除含褪黑激素的药物，多吃维生素B12。
以上介绍的就是睡出好容颜的方法，女性朋友要有所学习了，每天尽量养成早睡早起的习惯，这样才能保证一天的精力充沛，但是特别建议睡觉前2个小时内建议不要进食。
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