进补错误方法1：凡补就有肉

由于油腻的食物不易消化吸收，另外，肉类消化过程中的某些“副产品”和过多的脂肪、糖类等，这都可能会导致心脑血管病等老年常见病、多发病。但是，饮食清淡也不是不补，蔬菜类更不容忽视，因为其可以为人体提供多种维生素和微量元素。因此，适当食用牛肉、羊肉进补的同时，不应忽视蔬菜和水果。

进补错误方法2：重“进”轻“出”

如今，有一种关注“负营养”的保健新观念，就是重视人体废物的排出，使“肠毒”的滞留与吸收减少。同时，也要重视排便的及时和通畅，不然食物代谢后产生的有毒物质不能及时排出体外，危害到身体。

进补错误方法3：用补品代替一日三餐

一日三餐是人体对营养的摄取的主要来源，而不能仅仅依靠营养补剂。补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给要让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。因此，只有一日三餐饮食均衡，才能使自己营养均衡。

进补错误方法4：盲目相信广告

关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效广告，往往夸大其词。保健品不同于食品，也不同于药品。保健品不可以针对某一种疾病有效，也不可以使你在原有健康的基础上更加强壮。它只是可以使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。