补气养血是女性美容养颜的重中之重，气血足才能脸色红润有光泽。气血不足会导致面黄暗淡、皱纹增多、唇甲发白、头发干枯，是导致冬季皮肤干燥的头号杀手。所以说，冬季更要注意内调外养，坚持用饮食调理气血，保证充足的睡眠、适宜运动，有助补血，养出水灵肌肤和健康身体。

女性血虚是常见的问题了，很多的疾病和不良作息习惯都会导致血虚，那要如何对症补血，锁住肌肤水分？五个方法，轻松解决。

①治疗血虚必须补肾！

不要以为补肾是男人的难题，女人补肾也是美丽的一环。不论是中医或西医，治疗血虚必然都会先行补肾。肾脏是我们体内血液生生不息的原动力马达，所以要想血气好，补肾少不了。

养肾补血有很多的方式可以选择，最为简单的莫过于食疗。寒冷的冬天里，选择羊肉煮汤，暖身消滞之余，益气补血是再好不过的了。

羊肉汤

羊肉或羊骨500克，党参、红枣、枸杞各10克，生姜一块。水煮开后放入羊肉去除血水，冲净后再加生姜片和药材，适量的胡椒粉、料酒、盐，注入清水后蒸煮2小时即可食用。

觉得肉汤油腻，不适合稍不留神就吃多了的我们？没关系，也可以选择制作山药汤圆，加入最适合女性的红糖煮食，甜美之余又十分地滋润。

山药汤圆

山药50克，白糖90克，糯米500克，胡椒粉少许，红糖适量。山药捣碎成粉蒸熟后加白糖和胡椒粉调成馅，糯米则泡发后磨成汤圆粉，团制成汤圆后下锅煮熟，按个人的口味加红糖即可。

②脾胃不好也是皮肤干燥的元凶

不说不知道，原来我们的脾胃虚弱也会影响血气的通畅，难怪常见减肥过量的人面色蜡黄，皮肤暗淡呢。当饮食有规律，脾胃的功能正常，人体内的血液自然会通畅无阻，血气流畅了自然有红润的脸色和娇嫩的肌肤。所以，脾胃虚弱的人群必须先健脾养胃才能补血润燥。

脾胃不好，食用易于消化的粥和汤就是很好的选择，例如这款简单的莲子粉粥，莲子不仅仅能补脾益气、清热利湿，还能治疗年老体弱、小儿遗尿，全家老少都可以食用。常常吃莲子还有延缓衰老，养心安神的功效。

莲子粉粥

取莲子粉15~20克，粳米或糯米100克煮粥，可早晚食用。

注意事项

带心的莲子能清新心火，去除雀斑，但不宜长久加热。

脾胃出了问题，引起血虚气弱后，也会经常有口干舌燥的感觉，但口渴喝水后不见得缓解，反而是觉得燥热和更加的口干的情况，不妨试试当归补血汤，不仅能够大补脾肺，还滋养身心。