跑步时的注意事项

1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。

2、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

3、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

4、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

其实不论是慢跑还是快跑，只要你能掌握方法对减肥都是有帮助的。在我们的生活中很多人进行跑步减肥的时候都是很盲目的，所以如果你选择通过慢跑或者是快跑来减肥的话一定要注意，跑步前以及跑步过程中的注意事项，这样才能达到减肥和健身的效果。