动作六：左侧

这个也省事，与右侧相反的动作，要点完全相同。

动作七：椅上转头

动作解说：坐在合适高度的椅子上，双腿并扰，双手分别轻放于腿上，头部轻轻顺时针转到，保持呼吸均匀、顺畅。

1、头转动的速度：匀速、轻松的转动，以呼吸顺畅、不头晕为宜。

2、注意细节：椅子的高度以双脚轻松落地为宜，膝盖内侧处约呈八十度角，臀部落在椅子的前三分之一处;挺胸、收腹、依靠颈部的力量转动头部。

此动作可柔软颈部，预防甲状腺失调、肩颈疼痛及感冒，并且能强化气管、消除疲劳、美化颈部线条。

动作八：椅上肩臂动作

动作解说：双手放置于肩部(左手放于左肩，右手放于右肩)，肘关节向前(双臂呈平行状)，手固定于肩部，双臂肘关节向外绕圈。

1、肘关节转动速度及幅度：匀速缓慢的转动双臂肘关节，转动幅度尽可能的大。

2、注意细节：坐姿如动作七，双手牢牢固定于肩部，腋窝处大约呈九十度角。

此动作可美化手臂线条、促进血液循环，并且可消除肩颈酸痛、柔软肩关节、预防肩周炎。

动作九：想不出合适的命名，看图片吧。

动作解说：动作配合呼吸完成。双手背于背后，平放于椅子上(指尖相对)，保持挺胸、收腹。吸收时头向上延伸(其实是伸长颈部)达到极限;呼气时头向下慢慢达到正常状态，使颈部得到放松。

注意细节：做这个动作时，呼吸保持均匀、顺畅，吸气、呼气均要有过程感，气越长效果越佳;保持挺胸收腹的姿势，胳膊必须绷直使胳膊肌肉有绷紧感。

此动作可矫正驼背习惯、美化颈部及胸部曲线，并且有强化气管、预防感冒的作用。

以上九个动作均适合办公室锻炼，午休时抽20分钟就能完成(每个动作大约花2分钟)，如果怕引来异样的目光，就发动同事们一起来做哦。