有一句话是“肠胃好才是身体好。”作为一个吃货，一副好肠胃也是必不可少的呢。这几道素食每一道都可以成为你的肠道管家。 （文章来源：文汇报汇吃）
　　
　　【1.凉拌芝麻海带】
　　　　
　　食材：海带、盐、鸡精、白糖、酱油、麻油、芝麻。
　　
　　做法：
　　
　　1.将海带丝用凉水浸泡24小时后清洗干净，切成长段。
　　
　　2.放入盆中，放入盐、鸡精、白糖，抓拌均匀，放入酱油拌匀。
　　
　　3.放入麻油、香油，拌匀。盛入盘中，撒上白芝麻 。
　　
　　海带的好处：富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
　　
　　【2.胡萝卜粥】
　　　　
　　食材：胡萝卜150克，大米100克。
　　
　　做法：
　　
　　1.胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末；
　　
　　2.同大米100克共煮成粥。
　　
　　胡萝卜的好处：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素。新鲜的胡萝卜效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。

　　【3.糙米浆】
　　　　
　　食材：糙米100克，熟花生仁20克，水1800ml，红糖100克。
　　
　　做法：
　　
　　1.糙米洗净，泡水约6小时备用。
　　
　　2.糙米沥干放入果汁机中，并加入熟花生仁及800ml的水，搅打成浆。
　　
　　3.取一锅，加入剩余1000ml的水煮滚后，再倒入打好的糙米浆拌煮。
　　
　　4.以大火煮至滚沸后，转小火续煮约10分钟，边搅拌边加入红糖，拌煮至糖融化即可。
　　
　　糙米的好处：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便。
　　
　　【4.红豆薏米粥】
　　　　
　　食材：红豆，薏米，水，冰糖。
　　
　　做法：
　　
　　1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。
　　
　　2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花。
　　
　　3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。
　　
　　红豆的好处：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。想知道自己一生的财运如何，添加大师微信：fs3945,免费给你算命！

　　【5.葱油白萝卜】
　　　　
　　食材：白萝卜300克，小葱50克，盐2克，姜5克，白皮大蒜10克，植物油25克，味精1克。
　　
　　做法：
　　
　　1.将香葱去根、老皮和黄叶，洗净，切末。
　　
　　2.白萝卜刷洗干净，切成5厘米长、3厘米宽的长方片。
　　
　　3.鲜姜刮去皮，洗净，切末。蒜去皮，切末。
　　
　　4.将炒锅置大火上，倒入植物油，待油热后先入葱、姜末，炒出香味时，放入萝卜片煸炒几下，加入精盐、白糖和少许水，炒匀后盖上锅盖，用中火烧至萝卜片酥软，锅中汤汁近干时，放入蒜末和味精，炒匀后盛入盘中即可上桌供食。
　　
　　萝卜的好处：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
本文来源： http://www.ew86.com/a/20151114/1207127.html