参耆竹丝鸡汤 补气养血

　　用料：竹丝鸡1只(约750克)、猪瘦肉150克、黄耆30克、党参30克、去核红枣10个、生姜3片

　　制法：1/竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。2/红枣。黄耆。党参洗净 3/把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。

　　功效：补气养血，适合平素体虚贫血，或产后病后虚嬴，症见乏力体虚，形瘦气短，饮食减少，面色萎白，舌淡胖，脉细弱的人群。

　　黑木耳红枣汤 滋润经期肌肤

　　食材：黑木耳30克，红枣10枚。

　　做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右

　　功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　　姜汁苡仁粥 让经期的肌肤更滋润　　配料：干姜10克艾叶 10克 苡仁30克

　　做法：干姜和艾叶水煎取汁 苡仁煮粥 到8成再加入上面的汁。

　　功效：经常喝能化淤、散寒、温经、除湿、润肤。 

　　如果一个人贫血会很容易生病的，男人贫血的也很多，因为他们都不注意饮食养生的重要，对饮食要求不高，容易引起身体的营养方面的问题，多了解一些补血的食谱会有很大帮助的对贫血患者。