想要拥有好身材就一定要上健身房苦做运动，就一定要眼巴巴的看着美食而不能吃吗？当然不是了啊，你也可以不做运动不放弃美食就轻松瘦下来的。一起跟着小编来看看懒人的减肥方法，让你不用上健身房运动不用节食就能轻松瘦下去。
　　
　　适中的睡眠
　　
　　睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。
　　
　　美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖；睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为22%。
　　
　　女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。据美国北卡罗来纳州杜克大学的调查结果显示，与男性相比，女性为了健康更需要充足的睡眠。同时，还有一项研究结论称，睡眠不足还会促使人出现以下“症状”：抑郁、富有攻击性和易过敏等。
　　
　　对于懒人来说，睡觉就能减肥实在是很令人振奋的消息。睡眠减肥不需要付出什么体力，就是通过睡眠时间和质量来影响荷尔蒙的分泌，以此帮助分解脂肪让其燃烧。所以多睡觉吧，能促进新陈代谢，有效消除浮肿的。
　　
　　每天累积5000步
　　
　　想瘦腰又没时间运动的女性，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动，而是利用零散时间活动。
　　
　　以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度（心跳约120/分），每日30分钟，可以利用一天当中3～5分钟的空当进行。每天累积快走5000步，不仅运动到双脚，也能运动全身的肌肉，可让原本不喜欢运动，腰部肥胖的女性，在2至3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。尤其是晚饭后散步1小时以上，对减掉粗腰有着至关重要的作用。
　　
　　上健身房运动个几小时这种事简直就是懒人最无法接受的，哪怕是为了减肥。其实根本不用那么辛苦的，每天累计5000步就可以了，但是不能三天打鱼两天晒网的，一定要每天坚持，这样小运动也能促进新陈代谢，让你脂肪和肥肉少了。
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