第一，在健身锻炼过程中，应遵循健身计划，不要随意增加运动强度和延长运动时间，不要参加具有竞争性的运动项目，运动中注意调节呼吸，尤其是在进行抗阻练习时，不要屏息，不要长时间做上肢上举或头低于胸部的动作，以免运动中血压波动幅度过大。

第二，较严重的高血压病人需要使用药物治疗至血压稳定后，再进行健身运动。

第三，对于超重和肥胖的高血压病人，应注意强调通过每天的健身锻炼增加能量消耗，同时适当限制能量摄入。通常采用维持中等强度、延长运动时间的方法，如健步走。有规律的健身运动和降体重相结合能够更有效地降低安静时血压。

第四，锻炼要持之以恒，有研究发现老年高血压患者低强度有氧运动9个月，可明显下降收缩压以及舒张压，但停止训练1个月，有38%的患者血压恢复到规律运动前水平。