长高是每个人的梦想，谁都想拥有明星一样的身材，实现1.80米以上那样帅的男生，但现实生活中很多男生身高还是不理想，有什么办法可以快速长高呢？下面我们来看一下男生怎样才能长高的秘诀，详细介绍男生长高的十二种方法，想长高的朋友们赶快行动起来吧！

男生怎样才能长高的秘诀

1.早睡，人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响(最后睡觉前喝个牛奶)

2.多运动，男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。但如果你是个不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。

3.多吃蛋白质食品，这个也是非常有效，我每天狂喝牛奶狂吃牛肉后，1年之内长高了3cm(而且是在17岁的时候)

4.每天有空的时候压压腿，可以拉筋，这个也对长高是有帮助。

5.坚持每天做100个下蹲运动(一至三次完成)，这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。

6.坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。

7.坚持每天吃十片碳酸钙的钙片(经济、有效)，吃鱼肝油辅助(每天两次，每次两粒)。

8.坚持每天吃两个煮鸡蛋。

9.请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

10.营养均衡，不挑食。常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。

11.经常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

12.经常运动，首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳。

禁吃以下不利长高的食品

碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。

结语：以上就是男生怎样才能长高的秘诀的相关介绍，需要长高的男生女生们都可以参照以上12种长高方法，特别是一些先天不足，更加要努力，多运动，多打蓝球，压腿，引体向上这种运动，多吃高蛋白质食物，睡眠充足，保持心情开朗，抑郁对长高很不利，少吃碳酸饮料，含糖高的食物，少吃腌制食品，油炸、膨化等食物。

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