保肝补肾两者同时进补并不是随便的事，想要漂亮的达到目的还得下番功夫。关于补肾养肝的食物有哪些，这可是一个大工程，养生学的范围十分多，网络上流传的食补方案也很多，但是有没有效果就是天知道了。今天小编不仅做足了知识功课，还问了问身边亲朋一般都用哪些食物补肾养肝，这里一起分享给大家。

补肾养肝的食物有哪些

保肝补肾的食物

既想保肝又想补肾，那你可以试试黑芝麻红枣粥。准备一百五十克粳米和二十克黑芝麻、二十五克枣和三十克白砂糖。黑芝麻下锅炒香后磨成粉。粳米洗净泡三十分钟。红枣去核。粳米和红枣加水旺火煮沸，继续用小火熬至粥熟，再倒入黑芝麻和白糖煮一会。黑芝麻可以补肝肾、润五脏，肝肾精血不足常眩晕、脱发、腰膝酸软等患者都可以喝。

保肝补肾吃什么好？试试春笋炒肉丝吧。先准备些枸杞和瘦猪肉，春笋和猪油，食盐、味精、酱油等调料适量。肉和笋切丝，猪油烧热倒入肉丝和春笋炒熟，用调料调味即可。春笋炒肉丝具有滋补肝肾功效。肝肾阴虚患者感觉头晕耳鸣或者胸膈烦热时，最适合吃春笋炒肉丝了。

胡桃仁可以补肾固精，滋补强壮男性的身体。胡桃仁的肉可以润养，而皮可以敛涩，肾虚遗精患者可以常吃。心肾不交或阴虚火旺的早泄男性也可以常吃胡桃仁。胡桃的黄皮不要剥掉。保肝补肾的食物有哪些？豇豆可以健脾补肾，尤其适合治疗肾虚遗精，还可以五脏，生精髓。

补肾养肝的食物有哪些

山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

胡桃仁

能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清?黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”

豇豆

性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。明?李时珍在《本草纲目》中说：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”现代《四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚遗精。”

黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

亲朋支招

动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，也是极佳的滋阴补肾的食疗药品。

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

鲈鱼：又称花鲈或鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。

枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。特别是中年女性肾虚之人，是极佳的滋阴补肾的食疗药品。

栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。

山药：性平味甘，为中医“上品”之药，上药具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

当然，此类食物还有很多，不管怎么说，多吃些粗粮，多吃种类不同的食物，就算不是补肝肾，未必不能补心肺，最不济也能均衡身体营养不是。不过小编觉得我们最好还是做好功课一步一卡来，万事都要有规划，这样才能事半功倍不是。那么关于补肾养肝的食物有哪些这个问题，我们就暂时分享到这吧。