都说“人是铁，饭是钢”，吃饭对人来说是维持身体机能运转的基础和根本，可是，如果患有肠胃疾病，肠胃过度虚弱，经常性的出现不适，那吃饭对人来说又会成为一件比较困扰的事情。吃多少，吃什么，怎么吃，是肠胃虚弱或患有其他肠胃疾病的人特别需要注意的问题，那么肠胃虚弱怎样调理，怎样才能有一个健康的肠胃，下面就针对这个问题进行详细的阐述。

肠胃虚弱怎样调理

一、调味虚弱怎么调理之饮食方面

1、要注意控制饮食的量。

暴饮暴食容易导致脾胃失调，因此，一定要在饮食上控制量的摄取，三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配，并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯，使脾胃得到全面调理。

2、不吃生冷辛辣和油腻食物。

对于脾胃不好的人来说，是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。

3、可以多吃健脾胃的食物。

对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。

4、病后要对脾胃及时调养恢复。

脾胃不好还有可能是生病造成的，几乎所有胃肠疾病都可出现脾胃虚弱。而且，生病后需要吃大量的药物，或者通过食疗的方法，进食了大量的不易消化的食物。因此生病后的脾胃失调一定要及时调养，让脾胃尽快得以恢复。

二、肠胃虚弱怎样调理之心理方面

1、要避免长期劳累过度。

如果身体长期处于疲劳状态，身体各项器官都会处于超负荷，而且过度疲劳容易引起食欲不振，进而也会导致人的脾胃功能减弱，不能很好的消化、吸收食物，导致消化不良等症状，严重影响身体健康。

2、要保持心情放松精神愉快。

忧思日久、情志因素。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

3、要注意锻炼身体增强体质。

如果身体本身虚弱，或者年老导致抵抗力下降，也会造成脾胃虚弱。无论是先天还是后天的身体素质不好，都应该通过参加积极的体育锻炼，让体质尽量增强。如果不适合做剧烈运动的话，可以试试散步、慢跑或者打打太极拳。通过体育锻炼提高胃肠功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循环。

以上就是关于肠胃虚弱怎么调理的相关内容。在了解了相关内容后，患有肠胃疾病的人应该从多个方面加以注意，不仅在饮食上要注意，避免饮食给肠胃造成过度的负担，更应该从心理方面进行调整，加强身体锻炼，增强体质，保持愉悦的心情，只有这样才能够更好地促进身体的康复。正所谓身体是革命的本钱，只有有了好的肠胃，好的身体，我们才能够更好地感受到生活的美好，所以，我们应该更加重视肠胃疾病的治疗和调养。