肾虚不是男人的专用词，其实女人肾虚不比男人少，特别是中年女性以后，很多女性都有肾虚的现象，表现为掉发多，腰酸背痛，夜尿增多，面色灰暗，手脚冰冷，易困等，那么女人肾虚该怎么办？补肾的方法有很多，有药补，食补等，当然最健康就是食补，那么女人肾虚的症状吃什么好呢？今天小编整理七大补肾食物：

女人肾虚的症状吃什么好

女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断，没有光泽，容易掉发。

1.栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

2.干贝

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

3.核桃仁

核桃入药治疗腰痛脚软、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用及补肾作用，对女人肾虚效果不错。

核桃性温味甘，具有补肾，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

4.黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

5.枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6.何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

7.虾

虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

通过上文介绍，相信大家对女人肾虚的症状吃什么好基本了解，现在的女人压力不亚于男人，女人的地位越来越高，很多高层领导都有女同胞，工作压力和家庭压力，给身体带来很多病症，特别是肾虚最为常见，所以女性朋友们，虽然工作着重，但身体更重要，要注意好好养护自己的身体，平时要多运动，多吃补肾的食物，如黑芝麻，黑米，黑豆等。