每个女生的梦想大概都是拥有最为完美的身材，然而现实总不是那么十全十美。身体某个部位有点微胖，那也是很常见的。夏季想要穿上漂亮的超短迷你裙，可是大腿看起来有点粗怎么办呢？大腿粗怎么减肥？下面就让我们来盘点一下到底有哪些方法吧。

大腿粗怎么减肥

1）躺着骑自行车

当然不是真的躺在那里骑自行车，而是仰面躺在床上，双腿在空中模仿骑自行车的动作进行锻炼。动作要尽量标准一点，而且最好不要只做一两下，而是尽量做到三组，每组能做到一百次左右，达到这种强度的练习，腿部的锻炼将是非常有效果的，因为这个动作可以锻炼腿部肌肉的力量，并减掉大腿上面的脂肪。想要让大腿变细的女生，可不能忽视了这个动作的练习。

2）抬腿运动

这也是一种力量的训练，抬起腿部，可以让大腿内侧的肌肉得到锻炼。我们可以单独做两侧的抬腿运动，不过抬腿动作要做规范，并不是随意抬高，而是要让大腿部位抬高到与地面平行的高度。最好也是可以做三组，每组可以做五十次。当然抬腿运动也可以借助于健身器材的帮助，比如用健身球来做抬腿运动。

3）双臂侧举深蹲

深蹲的动作可以帮助加强大腿内侧的锻炼，让双腿变得更加匀称。让两腿自然的分开，保持与肩同宽，脚尖可以略微朝外，双手紧握住哑铃，并保持放在体侧。两腿慢慢下蹲，然后保持住姿势不要动，再慢慢收回动作，让身体直立，再重新深蹲。当然了，做下蹲的动作时，也可以让两腿并拢，这种方法也是可以的。

大腿粗怎么减肥

4）爬楼梯

腿部的脂肪要得到燃烧，就要多多加强腿部的锻炼。平日可以多给自己争取一点爬楼梯的机会，在时间允许的情况下，少坐电梯。爬楼梯能够促进身体的血液循环，锻炼大腿肌肉。

5）蛙跳

做蛙跳动作，不仅仅是下蹲，而且还能锻炼脊椎，因此对健康非常有好处，因此要减大腿的话，不妨做一做这个动作，不过这个动作的难度比下蹲要略微高一点，下蹲时，双手背在身后，并保持继续向前跳的动作。暂时不能做的女生，不妨可以先练习下蹲，等到做熟练之后，再来做蛙跳，就会感觉容易很多了。

大腿粗怎么减肥呢？在坚持运动的同时，还要注意，那就是在饮食上也要进行一下调整，科学的饮食将能减少脂肪的摄入，并保证身体的营养需求，日常不要吃油腻食物，不要吃甜食，吃饭不要过饱，这样就能更快见到效果了。

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