有的时候，因为搬家或者过度运动而导致大家的胳膊肌肉酸痛无力，胳膊根本就抬不起来，这个时候是不是非常不方便了。胳膊肌肉酸痛无力并不会在当时就表现出来，往往是在一天之后才有这样的症状，会影响大家的日常生活。胳膊肌肉酸痛无力怎么办？

胳膊肌肉酸痛无力怎么办

胳膊肌肉酸痛无力怎么办

进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。

用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。

耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。

在每次运动过后可躺在柔软的垫子上休息一段时间，脚的放置高度与头的高度齐平，在休息完后可靠墙倒立，大概持续10秒之久，可做几次，然后再抖动四肢。这种做法有利于使我们在运动后更为放松，有利于使身体下半部的血液回流。

胳膊肌肉酸痛无力怎么办？必须要好好休息，进行调养，争取尽快恢复，尽快过上正常的生活。胳膊肌肉酸痛无力和运动量有关，和劳动有关，大家在平时还是不应该过量运动、劳动，一定要保护好自己的四肢。要是胳膊酸痛无力的症状非常严重的话，及时就医。