月经来的时候会损失大量的血，因此，会因为经期的大量出血而出现面色苍白、暗黄甚至是贫血的症状。而一些女性担心自己在经期以及经期结束后脸色会不好看，经常会在经期补血。但事实上，经期补血只能适量，最好的补血时间是在经期后的一个星期内。那么，月经失血过多吃什么补血呢？

月经失血过多吃什么补血

经期补血：

1、姜枣红糖水

姜枣红糖水温经散寒

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

月经失血过多吃什么补血？在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

经期后补血：

黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

2、姜汁薏苡仁粥

姜汁薏苡仁粥适用于寒湿

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。

3、藕莲饮

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

经期补血需要讲究方法。在月经期间，人还处在排出身体毒素的出血状态，而一些活血化瘀的补血食物并不适合在这个时候吃。如果这个时候进食活血化瘀的食物可能会导致出血量倍增。了解月经失血过多吃什么补血能够帮助我们恢复气色，但是，经期补血更应该注重补血的时间。