怎么利用经期减肥

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医网摘要:怎么利用经期减肥?不少女性都想减肥,但是在尝试多种方法后感觉效果不是很好,因此,有的女性瞄准了经期,希望能够在经期的时候减肥。

减肥对于女性而言是一件非常重要的大事,因为保持良好的身材是衡量一个人美不美的重要标准,所以女性朋友们都会想尽办法来减肥。但是,不是什么减肥方法都效果都是很好,许多女性在减肥无果之后都把目光投向了经期,希望自己能够在经期的时候减肥。那么,怎么利用经期减肥?

怎么利用经期减肥

怎么利用经期减肥

怎么利用经期减肥?

第1天:调整主食

经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。 

第2天:减重开始

饭前进行时机体操。调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

第3天-第4天:要保持三餐正常量 

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的表现,女性朋友们无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题。不要急于限制饮食。

第5天:体重减少 

做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所至。 

第6天-第7天:调节主食进行瘦身 

如果第6天-第7天体重开始减少,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期,一个月循环3次。

笔者在上文解答了怎么利用经期减肥的问题。可见,在经期的时候主要是采取适当的运动以及控制饮食来进行减肥的。因为女性在月经期的时候处于身体的特殊时期,减肥也比平常稍微要容易些。因此,女性朋友们要把握好机会,尽快减肥,让自己保持苗条的身材,赚足路人的回头率。


本文来源: http://www.ew86.com/a/20170520/1485816.html

责任编辑:lixw

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