如果你经常觉得自己头晕健忘，还失眠多梦，面色苍白，手脚冰冷，那么就是气血不足了，其实这个贫血也分很多种，中医有心血不足的，肝血不足的，脾血不足的等等各种分类，这个补血也要看情况，那么贫血要怎样补血呢，要吃些什么东西才能补充铁呢，要做哪些运动增加抵抗力吗。

贫血要怎样补血

中医诊断血虚，如出现心悸、健忘、失眠、面色苍白等症状，可分为心血不足。出现头晕、耳鸣、心悸不适，或月经不调，甚至闭经，面色苍白等症状，可分为肝血不足。

出现面色萎黄、神疲乏力、食欲不振、头晕眼花等症状者可归为脾血虚等。

中国传统医学博大精深，对贫血及其相关病证的论述古已有之。但中医却没有单一的定义贫血，而是将其列入“血虚”的范畴，将气与血紧密地联系起来，强调血虚是由于气虚所致，而血虚又反过来加重了气虚，导致气血两虚证。

什么是气血，中医学认为气是构成和维持生命活动的基本物质，它的存在是由生理功能体现的，如血的生成和运行、气虚或气动失调、人的生理机能都会受到影响。

而血在中医里则是实实在在的物质，其在人体内运行，将氧和营养物质输送到全身各处，血不足(血虚)就会导致人体缺乏滋养。

中医认为气对血有三个方面的主要作用

1、气能生血，血的组成与生成过程离不开气和气化功能。

2、气能行血，血的运行促进气的推动，气虚则会导致血行迟缓不利、甚至血瘀。

3、气能摄血，气能够固摄血，如果气虚不能固摄，就会导致许多出血病，这也是导致贫血的主要原因。

而血对气主要是载气和养气的作用，气要依附于血，而血又不断为气提供营养，使气发挥作用。所以，气虚就会导致血行不畅、出血，导致血虚。而血虚则会导致气虚。气血任何一方出现问题，都会影响对方，从而出现气血两虚、气虚出血、血随气脱，最终导致血虚、出现贫血，影响人体健康。

血虚又称营血不足证或血液亏虚证，为体内血液不足、肢体脏腑百脉失去濡养而出现全身多种衰弱证候的总称。血虚证是气、血、阴、阳四大亏虚证之一。

女人脸色容易苍白，经常头晕，可能是贫血惹的祸。所谓贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升。全球约有30亿人不同程度贫血，每年因患贫血引致各类疾病而死亡人数上千万。在患贫血人群中，女性因为月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因，成为贫血高发特殊人群。全球女性贫血发病率高达64.4%！

补血食谱

1、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

2、牛奶

在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

3、红豆

红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

女人贫血吃什么补血最快

4、红枣

红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

贫血要怎样补血的注意事项就是这样，很多时候我们都会有这种现象，特别是女人，每个月都要损失一些血，这会导致身体多少都有些贫血，我们可以通过食补的方式，多吃些补血食物，养出红润气色，做一个美丽女人。