现在的生活中的很多男性们由于各种的压力或是其他原因，常常会出现肾虚，这给男性们带来很大的困扰，尤其是在年龄上普遍为年轻的男性人群，那么，男性出现肾虚应该如何补肾呢?在日常的饮食上男人吃什么补肾好呢?还有就是吃什么补肾效果好呢?今天我们就带着这些个问题一起看看文章中的相关讲解吧!

普通四物堪比男性天然补肾药由于人体的肾脏是为先天之根本，因此，在很多的男性眼里，自己肾脏健康是最为重要的，所以，在日常的生活当中男性应该如何补肾是非常关键的事情，而这其中要想有效的滋养肾脏最好的办法还是从饮食做起，多吃一些具有补肾功效的食物也是极好的选择。今天我们就为各位男性朋友推荐四样很普通的食物，其功效堪比纯天然的补肾药。

常见四种食物补肾效果好

1、鸡蛋

鸡蛋在我们的日常生活中是极普通有十分常见的东西，而且，鸡蛋的营养价值也是非常高的，所以，在日常很多人也会经常吃鸡蛋来进行养生。但是，在鸡蛋中除了含有人们所熟知的丰富蛋白质等营养素之外，还含有一种氨基酸成分，且这种物质被人体摄取之后能有效的转化成精氨酸的成分。这对于保护肾脏发挥非常重要的作用，所以男性在日常饮食中适量多吃则是补肾益精的有效方法。

与此同时，鸡蛋还是属于能够入肾经的一种食物，其中鸡蛋所含有的丰富优质蛋白质，是非常有利于人体吸收的。因此，对于很多的男性而言多吃点鸡蛋可以有效的为身体进行元气的补充，并且为身体及时的带来能量，而且还可以快速的消除疲劳的感觉，利于补肾益气。但是，鸡蛋虽好，每天也不能吃多，因为鸡蛋属于一种高胆固醇的食物，若吃太多，很容易使得过多的胆固醇堆积在肾脏，进而加重肾脏的负担。

2、鲈鱼

鲈鱼在多种的鱼类当中是非常普通的一种鱼，而且也被常常端上大众的餐桌，供人们使用，但是，很多吃过鲈鱼可能不一定了解它的价值，在中医上普遍认为，鲈鱼性平、味甘，具有很好的益肾补脾的功效，并且，鲈鱼的肉质较为白嫩、还没有腥味，所以，对于很多的男性而言常吃点鲈鱼便是养肾的极佳选择。此外，在鲈鱼当中含有大量的维生素、无机盐、钙质、微量元素等多种人体所需的重要成分，其中的钙、铁、锌、硒等微量元素对于肾精不足的人群还能起到极好的补益作用。同时很多男性都是肉食主义者，而鲈鱼中所含的脂肪含量很少，因而多吃也不担心胆固醇升高。

3、洋葱

洋葱作为大众饮食当中比较常见的一种食物，却是很少有人知道它的食用价值，而且其很好的补肾效果也是被很多人所忽略。由于在洋葱中含有丰富的大蒜素和植物杀菌素，而这两种物质都具有一定的杀菌作用，所以，当这些物质被人体摄取之后能对体内的病菌产生一定的消灭效果。另外，在洋葱中还含有一种有机物，且能在体内和皮苦素产生结合，形成一种具有利尿作用的物质，这也是减轻肾脏分解负担的有效方法。所以，对于男性而言，日常饮食中多吃点洋葱能很好的起到增加肾脏机能，促进毒素排出的作用，久而久之便能很好的延缓肾脏衰老。

4、豇豆

豇豆俗称为角豆，是属于豆科的一种，而且它也是大众非常喜爱的一种蔬菜，其营养价值非常的高，并且从中医理论角度来看，豇豆性平、味甘，能入脾、胃二经，具有极好的健脾补肾的养生效果，对于一些肾虚、需要补肾的男性而言常吃点豇豆能起到极好的强肾作用。其中，在豇豆中还含有丰富的膳食纤维，这种物质进入肠道中能够促进胃部消化液的分泌，从而更好的帮助肠胃中的食物进行消化和分解，这对于缓解便秘以及保护肠胃健康发挥着至关重要的作用。

此外，豇豆中还含有丰富的磷脂，这种物质能很好的促进胰岛素的分泌，从而更好的参与到糖的代谢作用中，起到有效减少肾脏负担的效果，同时也是糖尿病患者极其理想的食疗选择。

男性补肾的四个神奇方法

人的肾脏是一种非常重要的人体器官，因此，在平时的生活中我们一定要保护好自己的肾脏，尤其是男性朋友们，对肾脏的呵护要更加注意了，因为，只有肾脏健康了我们的精力才会更加充沛。那么日常生活中补肾的方法有哪些呢?

1、睡眠可养肾

对于那些经常性熬夜的男性们来说，这种习惯是非常不好，因为这样对我们的肾脏会造成一些影响，很容易出现肾虚，因此，平时我们一定要保证充足的睡眠，而且睡觉对身体的调节是非常有帮助的，不仅能使我们得到充分的休息，而且对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

2、有尿不要憋

在生活当中男性们千万别憋尿，因为长期憋尿会对我们的肾脏造成严重伤害的，所以，当男性们一旦有尿就要及时的把它给排出来，而且这也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

3、吞津可养肾

说起这种方法很多人可能好难理解，甚至不知道怎么去做，其实我们不需要刻意的去做，它只是我们生活中的一些小习惯，并且天天都在做，那就是我们所吞咽的唾液，而且补肾效果是非常不错的;吞咽津液可以滋养肾精，对于我们的肾脏健康是非常有帮助的，所以生活中不妨经常做。口腔中的唾液分为两部分清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。因此，在这男性们要注意这些生活习惯哦!有利于自己补肾的。

4、护好自己的双脚

男性们在平常的生活中注意要保护好自己的双脚，因为在在足部有很多的经脉，关系着我们的身体健康，尤其使我们的肾脏部位，因为足部保暖是一种很好的养肾方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。

除此之外，人体的足底还有很多的穴位，例如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”所以，男性朋友们每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

男性补肾的保健事项

1、戒掉坏习惯

在日常的生活当中有很多不良坏习惯都会对人的肾脏产生不良的损伤，因此，要想更好的保护肾脏的健康，最为主要的就是改掉不良的习惯。这其中，许多男性在日常应酬中，例如抽烟、喝酒都是经常有的事，但是，在香烟和酒中分别都含有损伤肾脏健康的成分，因此，男性们经常抽烟喝酒必然会加重肾脏负担。所以，生活当中男性们抽烟、喝酒需适量，万不可过度。另外，觉补是补充肾脏精气的有效手段，所以对于常熬夜的男性也需及时纠正，形成良好的起居作息习惯，早睡早起，不要熬夜。

2、按摩强肾

一些肾虚的男性在平常要学会按摩，因为按摩养生是中医理论中十分重要的保健手段，而通过按摩也同样能达到养肾的作用。其中，腰为肾之府，经常对腰部进行按摩便能很好的促进肾脏精气的纳取。在对腰部进行按摩的时候能很好的促进腰部的血液循环，使得肾脏得到更加充足气血的滋养，有效防止肾虚产生。

男人肾虚吃什么较好

有不少肾虚的人都为了补肾求医问药，但是俗话说，是药三分毒。但是如果能够通过食疗来补肾，那就再好不过了。所以今天咱们就男人肾虚吃什么好展开讲述。

1、蜂蜜

蜂蜜可以说是个宝，集百花之精华而成，并且在蜂蜜当中还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因此，一些出现肾虚的男性们可以经常服用蜂蜜制品，可以有效的帮助调理肾脏。

2、韭菜

韭菜相信很多的男性们都知道，而且它有另外一个名就是壮阳草，也有的被成为阳草或是长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚、遗精梦泄的辅助食疗佳品，因此，韭菜对男性肾虚具有很好的疗效。

3、大葱

大葱是一种非常好的调味品，深受大众们的喜爱，此外大葱的营养爷十分的丰富，根据相关的研究表明，大葱当中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。所以，出现肾虚的男性朋友可以选择食用大葱来进行补肾，是一个不错的方法。

4、动物肾脏

针对于动物的肾脏有些人应该多少吃过，但是其中的功效没有人知道，在中医学当中具有“以脏养脏”理论，因此，动物肝脏是有补肾益精的作用，所以，男性们想要不出现肾虚可以食用一些动物的肝脏来进行保护肾脏。

5、虾

我们在平时所经常食用的虾是具有很好的补肾壮阳效果的，而在很多的家庭中也都有这个意识的，此外，除了虾之外，虾皮也是补肾的不错选择。因为在虾皮中富含蛋白质、钙、磷尤其丰富，都是是壮骨佳品。

6、豆类及干果类食物

黑米，黑豆，板栗，黑芝麻、腰果类，坚果类(栗子、核桃、松子、榛子、花生等)，是具有补肾固精、补脾除湿功能。生吃板栗效果最明显。

7、枸杞子

枸杞子在食用的时候不仅可以泡水喝，而且干吃也是一种不错的方法，并且由于枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是一些男性肾虚之人食之最宜。

8、山药

山药使我们在生活饮食中常见的一种食物，它有味甘的属性，并且为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人都宜常食之。

根据相关医书中所记载，肾虚主要有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，所以，补肾也要分为补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等。不能盲目的进行补肾，一定要分清楚，除了以上列举的关于男人肾虚吃什么好的食物外，其它凡富含维生素B1、B2、B6的食物，也都是对补肾相当有效的食品。

结语：无论男人在平时怎么忙碌，生活中一定要保护好自己的肾脏，因为男性出现肾虚不是小事，对生活影响是非常大的，而本文中所讲解的就是关于治疗男性肾虚的一些方法，希望男性朋友们看过之后能够对其有所帮助。

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