面对这个花花绿绿的世界，没有哪个男士朋友说是不迷恋的，可是衰老终究会降临在我们的头上。那么男人该怎样防止衰老呢?平时我们吃什么能抗衰老呢?又有哪些适合男人延缓衰老的方法呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

男人衰老的特征

男人衰老的远比女性要快，那么男人衰老的特征又有哪些呢?就让我们一起去文章中看一看吧!

1、心脏功能

男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

2、肌肉与骨骼

发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。

3、脂肪

男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。

4、头发

随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。

5、肺功能

胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。

6、夫妻生活频度

夫妻生活次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年可达104次，50岁为52次，70岁时为22次左右。

7、听力

鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。

8、视力

眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。

9、供氧及耐力

一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。

当男士发现自己有衰老的症状该怎么办呢？我们不必惊慌，首先我们要知道衰老是没有人能够避免的，我们应该放正心态，然后多注重平时的保养，做好养生工作。

男人延缓衰老的妙招

都说女人怕老，其实男人也一样，岁月会让男人的容貌，力量和健康都受到影响，男人想要永葆青春其实并不能，生活中多注意一些男性保健知识就可以了，以下就是18条日常生活中的男人保健事项，一起来跟小编瞧瞧都有哪些!

1、常用剃须刀，年轻5岁半

调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

2、少吃点，多记点

科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

3、身体胖，老10年

研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

4、经常锻炼，年轻10岁

一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

5、口腔卫生，脑子更灵

研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

6、心跳慢寿命长

想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

7、睡眠多，脸不老

长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

8、训练大脑，年轻15岁

做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

9、每天一杯酒，活到85

研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。

10、7小时<睡眠<8小时，寿命最长

一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

11、维生素A除眼纹

随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。

新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

12、干农活利长寿

发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。

13、常打高尔夫球，增寿5年

研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。

14、多吃菠菜，长肌肉

男人肌肉发达，看起来更年轻。《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

15、头发短显年轻

男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。

16、每口饭嚼9秒

研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。

17、股四头肌强，关节炎疼痛少

研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。

想要对抗衰老，就要勇敢面对岁月挑战，世间最悲哀的不仅仅是美人迟暮，男人也不能老啊!希望大家在运用这些方法之后，可以保持青春。虽然人总有一天要老，但是，我们应该尽可能的让它来的晚些。

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