抽烟是一种不健康的生活习惯，抽烟对人体的危害有很多，今年戒烟日的主题是关于女性和烟草的，现在在大街上看到女性吸烟已经是很平常的事情了。不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者，还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。

补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有没有什么办法可以挽救健康呢？

答案是，戒烟。

指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到10年者，其患病几率可降低至正常人水平。

在戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强肺功能，促进肺部的血液循环。

事实上，戒烟也不仅仅是参加一两次活动就能解决事情的。烟草依赖本身就是一个慢性疾病，这种疾病的复吸率非常高，一次戒烟不可能成功，戒烟是一个反复的，不断重新开始的一个过程。所以烟民朋友们一定要坚持，总是会成功的。