女性朋友都希望自己的样子可以变得越来越好看，一旦身体气血不足的话，那么就有可能会出现肠胃不好，失眠多梦，月经不调的情况，对于自己的日常生活就会造成很大的影响，所以一定要好好的补气血，女人补气血吃什么菜，下面就来给大家推荐几款，大家可以好好的参考一下。

女人补气血吃什么菜

女人补气血吃什么菜：

1、菠菜

这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

2、发菜

发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

3、金针菜

金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

4、胡萝卜

胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

5、莴苣

莴苣中含有一定的微量元素锌、铁，莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用的莴苣，可以防治缺铁性贫血。对高血压、心脏病患者更有益，莴苣中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压及预防心律失常的作用。

6、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

上面给大家介绍的就是女人补气血吃什么菜，现在大家应该也知道了吧，女性朋友如果气血不好的话就可以吃以上的这些食物，这样可以达到非常不错的补气血的作用，大家一定要注意像是猪肝，红枣，菠菜这些食物虽然可以达到好的补血作用，但是一定不能够吃的太多，不然的话就会对自己的身体造成负面的影响。