的时候真的很心烦，不知道便秘怎么调理，往往会急病乱投医，小编就来告诉你，不用吃药就可以健康解决便秘这个大烦恼。

便秘食疗1：二仁通幽汤

材料：9个，6克，当归尾5克，香1克，1.5克。

做法：五物合煮，去渣。不拘时饮用。

功效：润汤通便，行气消胀。有效消除腹部涨满，小便不通等症状.

便秘食疗2：泥汤

材料：9个，50克，黄酒50克。

做法：先把核桃仁压碎，然后放到锅里面，加入适量的白糖，再加少量的黄酒和一碗水，用微火煎煮15分钟就可以了。

功效：对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。

便秘食疗3：四仁通便饮

材料：、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

做法：四物捣烂，用开水500毫升冲泡，加盖片刻即成。

功效：润汤通便。

便秘食疗4:橙手煎

材料：橙子1个，蜂蜜50克。

做法：橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁。

功效：养胃止呕，消食下气，润肠通便。 【推荐阅读：便秘怎么调理？食疗7小招减肥除便秘】

便秘食疗5:菠菜粥

材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。

做法：首先把菠菜洗干净，然后放到沸水里面烫半熟去掉苦涩味。然后取出出切碎。待粳米煮成粥之后，将菠菜放进去，搅拌均匀，煮沸就可以了。

功效：适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。

便秘食疗6:杏仁蜜膏

材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。

做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙锅中慢火熬成稀膏。

功效：润五脏，通便秘。

便秘食疗7:木耳肉片汤

材料：水发黑木耳150克，清汤1250克，瘦猪肉150克，味精1克，绿叶菜25克，胡椒粉05克，熟笋片50克，酱油、精盐、淀粉适量。

做法：水发黑木耳洗净、沥干，瘦肉切片放入碗中，加精盐、干淀粉拌匀浆好。

汤锅置于旺火，倒入清汤，放入黑木耳、笋片烧沸，加精盐1克，下绿叶菜、肉片氽熟，汤沸时撇去浮沫，放酱油、味精，出锅后撒上胡椒粉即成。

功效：滋阴润燥，强壮身体，适用于肠燥便秘。