大家都知道，身体的每一处都有其特定的样子，比如说头发，排除天生的，亚洲发色大多数为黑色，如果脱离了正常必然就是不正常，如何养护头发呢?头发护理应该怎么做，吃什么对头发好，下面我们就来一起探讨一下这个问题。

1、头发总是很油

一般是肝火旺的表现，是人的内脏气血调节出现了问题。导致肝火旺的原因有很多，比如饮食太油腻、睡眠不规律或者熬夜，这些毫无疑问都会导致头发大量出油，针对肝火旺的问题，可以多喝一些菊花茶、吃一些苦瓜，注意一定要早睡、多运动。

2、头发稀稀拉拉

有可能是肾虚或者精神压力大。正常人的头发，即使是掉头发之后也会有新的头发来补充，总数量不会有太大变化。如果已经感觉到头发有点稀疏，或者是突然掉头发增多，很可能是身体出现了一些亚健康的症状，比如肾虚、疲劳、精神压力大，导致毛囊功能突然受损，头发掉落的数量超过了生长数量。

3、头发颜色偏黄

缺乏微量元素，一般是铜和铁。小孩子头发偏黄，大多数有营养不均衡的问题，最典型的就是缺乏微量元素，这些微量元素是合成人体头发色素的关键，头发发黄就是一个信号。

4、头发易断、毛躁

说明营养不均衡或者睡眠不好。人的头发主要成分是角质蛋白，来源就是每天你们摄入的蛋白质，如果有长期蛋白质摄入不足的情况(比如减肥中的人)就会出现头发易断的现象。因为蛋白质不足，头发的坚韧度和直径长度会一定程度缩水，出现易断和易毛躁的现象。睡眠不好会导致头发供氧和供血出现“断片儿”，也会导致断发和掉发的现象。

5、白头发

每个人都会有白头发，但是白头发长得早，说明你的机体衰老快，此时你的身体各项技能水平开始下降，毛囊器官组织已经难以满足产生黑色素颗粒的需求，导致其逐渐减少，白头发就一根根开始出现。所以一个人早早有白头发，不是什么好事。当然有一种例外是“少白头”，20多岁可能就长出很大白发，这是一种人体自身代谢的障碍，不属于衰老。

6、头皮屑多

头皮屑多是头皮上长了真菌，这种真菌叫马拉色菌，真菌大量繁殖会引起头皮角质层过度增生，形成我们看见的头皮屑。不用太担心，用一些专业的洗剂，比如康王洗剂、采乐洗剂都可以有效去除头皮屑。

7、严重脱发、秃顶

这是最明显的特征，严重脱发的人，可能你第一眼就会注意到他的头发，因为头皮已经露了出来，非常显眼。和很多印象中不同，秃顶不一定是身体有毛病，也未必是宅男撸多了，秃顶是雄性激素分泌旺盛和遗传基因共同作用的结果，是更有男人味的表现。你看一个人的秃顶，再看他身体很强壮、体毛很旺盛，这就是典型的雄性激素旺盛的表现，他们的身体素质甚至超乎常人。

以上说的都是头发有问题的几种情况，相反，如果一个人的头发又柔顺、又亮泽、像绸缎那样令人羡慕，那又说明什么呢?除了遗传和自身护理之外，几乎可以断定这是一个生活习惯非常好、身体素质非常棒的人，快去和他(她)做朋友吧!

古代中医对头发的描述是“发为肾之华、发为血之余”，什么意思呢?头发就是肾的精华，肾好不好看头发就知道了。这个说法未必非常科学，但是也有一定的道理。我们每天都会见到形形色色的各种陌生人，下次先瞄一眼他们的头发，没准就能分析出不少问题!

防治头发问题的饮食宜忌

对于头发的治疗，除了治疗原发病和加强头发的保护外，配合适当的饮食治疗，往往能收到较为满意的效果。

饮食中的紫菜、海带、海龟、虾蟹含有大量的碘、钙、铁、磷，各种新鲜蔬菜中含有大量的铜、铁、钴等微量元素，这些微量元素是人体内不可缺少的，而且有促使头发发黑发亮的作用。碘还可以增强甲状腺素的合成和分泌，提高头发的黑色程度和光泽。

鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃和芝麻中含有大量的动、植物蛋白，可以增加营养，改善营养状态，而且这些食物中还含有头发中的主要成分胱氨酸和半胱氨酸，因而也是养发护发的最佳营养食品。

我国古代人民用芝麻、黑豆、何首乌等制成药丸治疗头发发黄和发白，效果颇佳，—直沿用至今。

忌食甜食和香食

防治头发发黄的美食

紫菜鱼卷、清蒸带鱼、海带炖豆腐、桑葚鸡蛋。

头发的颜色与遗传、营养状态有密切关系。但头发开叉可能由于头发的营养状况或者由于洗涤不当，或经常吹电吹风，接触热的刺激频繁造成的。若每天脱落的头发不超过100根，仍属正常。

建议你试用下列药物治疗

维生素E、胱胺酸片、叶酸口服。忌用碱性强的洗涤剂洗头，尽量少用电吹风。另外，加强营养，多吃鱼、瘦肉、青菜、水果等，不要偏食。

头发过于干燥、营养不足、经常使用碱性过强的洗发液、阳光曝晒以及不恰当的染发、烫发、电吹风等均可引起头发开叉。

遇到头发开叉时应采取如下方法处理

1、把开叉的部分剪掉，剪发时要在距开叉处2厘米的地方用剪刀平剪，不要斜剪，不能用剃刀削。

2、选择合适自己头发的洗发液，洗后再用护发素护发，尤其是在烫发和染发后应特别注意。

3、平时梳发动作要轻，最好能用猪鬓毛刷进行适当的梳刷，以帮助油脂均匀地分布于整根头发上。

4、尽量不要戴发卷睡觉，更不要卷得太紧。

5、不要过频地烫发，尽量少用电吹风。

6、避免在阳光下直接照射太久。

7、平时多吃含钙和维生素丰富的食物。

中医认为，头发的好坏与肾气有关。肾气足则头发黑亮，肾气不足则头发枯黄。若属于后种情况，可取黑芝麻、核桃仁同锅煮，搅拌均匀后起锅，然后倒入涂有素油的盘中，摊平，稍凉时用刀划成小块，早晚适量信用。

现代医学证明，头发枯黄与身体缺乏某种微量元素有关。所以当头发变黄或变白后，应想到全身是否缺乏铜、钴、铁等。

一个成年人每日所需的铁量应在12毫克以上，钴应在5-8微克，铜为1-2毫克。

牛肉的铁含量相当高，每500克中含铜12.5毫克、铁31毫克。

南瓜和大白菜含钴量，每500克南瓜中含钴125微克，每500克大白菜中含钴45微克。

所以当头发变黄后，应注意多吃上述食物。

黄发是指由某种原因引起头发枯萎变黄、干燥无华而言。我国汉族属黄种人，发色一般为黑色，仅有少数黄发者，但如其发色正，荣润光泽，则亦应属正常发色。这里所讲黄发多是指伴有其他内在疾患而使发色变得萎黄者，可见于任何年龄。

1、平时应充分摄取富含碘、钙、优质蛋白质的食物

这些食物主要有海藻类，如海带、紫菜、小海鱼、贝类等，都是使毛发乌黑靓丽的重要原料。其他如多食鲜奶、鸡蛋、肉汁、肉类、豆类食品，可使头发富有光泽。

2、多吃新鲜蔬菜，少吃猪肝、牛肝、洋葱等，后者易使头发变黄

3、增加摄取自然水分

自然水是指未经煮沸的水，在新鲜水果中含量最丰富。而未经煮沸的井水、河水、自来水因卫生方面的原因最好不饮用。

4、平时注意头发保护

游泳池中为了清洁消毒而使用漂白粉，参加游泳后如对头发不加防护，则头发在漂白粉的强氧化作用下，慢慢受到损伤，久之，则头发枯燥失去光泽而发黄。故参加游泳前要戴好游泳帽，且少在池中潜泳，游泳结束后可用中性肥皂、清水洗净头发上残留的氯化物，待头发干后，搽护发剂，多可消除漂白粉对头发的损伤。

5、中医药治疗

八珍汤化裁

党参、白芍、阿胶(烊化)、白术、茯苓各l0克，黄氏30克，熟地、当归、首乌各15克，陈皮6克。水煎，每日1剂，分3次服。适用于气血亏虚型黄发。

养血润肤汤

生熟地、女贞子、当归、天冬、麦冬各15克，升麻6克，何首鸟20克，黑芝麻10克。服法同上。

6、外治法

木谨叶浸泡7天，去渣后将汁烫头发或搽头。也可用芝麻叶或芝麻花浸泡7天，去渣留汁搽头，每日2次。也有人用鸡蛋清搽头，每日2—3次。长期坚持使用，可使头发由黄变乌黑润泽。

日常生活中如何护发

每个人都希望自己有一头秀发，要做到这一点，必须在日常生活中注意头发的护理和保养。

1、均衡膳食在饮食方面应注意膳食平衡，多摄取高维生素、高矿物质、低脂肪食物，多吃水果、蔬菜、蛋白质等食品，如牛奶、鸡蛋、大豆、芹菜、香菇、芝麻等。这些都是保护头发的重要因素。

2、坚持锻炼一个身心健康、精神焕发的人，头发一定光泽、滑润。因此要经常进行有规律的体育锻炼，以保持健壮的体魄，良好的心境。

3、勤梳头发很多人对梳头的认识是因为头发乱了才要梳，其实梳头也是清洁头发的一种方式，而且是简单有效的方法，每天多梳几次头，每次缓缓梳刷2～3分钟，约100次左右。 但染过或烫过的头发，梳100下会招致许多不必要的麻烦，应注意。

4、定时洗发要保持头发健美，就必须定时洗发，一般来说每周洗1～2次，但也要根据每个人的头发性质具体掌握。

5、勤修剪头发头发长到一定长度后，如果不及时修剪，会引起头皮油脂代谢紊乱，而且容易出现头发分叉，影响头发的健美。 头发长短也男女有别，现在许多男性也留长发，这不论从美发或护发来说都不可取，因此，提倡勤剪头发，男性应留短发。

6、洗头禁忌禁忌用过热或过冷的水洗头;禁忌用碱性强的肥皂和洗衣粉洗头;禁忌烫发次数过多过频;禁忌头发化妆品使用过多、过乱。

如何使头发具有光泽且富有弹性?

1、游泳后，你的头发会不会有一种发污的感觉，像褪了色一样?那是游泳池里的漂白粉在作怪，如果是染过的头发很容易变绿。美发师透露给我们调整这种褪色的方法是，把洗发水和番茄汁混在一起洗一遍，来中和漂白粉对头发起到的化学作用。

2、在海边游泳，事后怎样去除头发里的沙子、盐和污物?美发师的诀窍是用苏打水先润湿头发，再用洗发水洗头发就可以了。

3、如何在阳光下使头发倍显光泽?美发师的秘方是把柠檬汁儿挤在头发上，但它特别损坏发质，为了弥补这种不足，可以把柠檬汁儿和护发素混在一起使用。

结语：年轻的时候拉直，染色，烫发，机会什么都想尝试一下，年龄大一些之后，才发现自然的发色才是最好的，但是头发这个时候已经被伤了，尤其是男士们，一头健康自然的头发会给你的形象加分，也会在工作的时候给别人稳重感，快把上面的方法用起来，希望对你有帮助哦!

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