风湿，湿气，相信大多数人在生活中或者电视上都经常听到，那是因为现在人们的生活太过不规范，狂吃冷饮，猛吹空调，喜欢麻辣重口味，还有大量喝酒等原因造成的，因此有湿气，要注意，因为湿气可以引发和恶化多种疾病，那么怎么排除体内湿气?下面让我们来看看如何去除身中的湿气吧。

怎么排除体内湿气

怎么排除体内湿气？

1.多运动：

这是最好的也是需要养成习惯的一条除湿方法，因为运动出汗可以很好的排除湿气，尤其是长期呆在空调的白领，可以通过运动流汗祛除体内多余的湿气，每天坚持适量的运动，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外，对于健康十分有益。

2.保持室内通风：

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于门外。

3.饮食除湿：

薏米红豆粥，不知道大家有没有听说过或者喝过，一是薏米，一是红豆，这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里，在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，熬好后就是去湿健脾的佳品。

4.饮食清淡适量：

重庆麻辣烫，酸辣粉等，各地的美食都成为当代人的主食，同时也是产生湿气的原因。肠胃系统关系到营养及水分代谢，肥腻酸辣的食物会导致肠胃不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，引起内湿，所以最好的方式就是适量、均衡饮食，多吃清淡有营养的食物。

通过阅读以上怎么排除体内湿气的方法之后，相信大多数需要去体内湿气的各位朋友心中已经有了一定的了解。同时预防湿气胜于排除湿气，需要大家重新整理好自己的生活规律，多吃清淡营养的食物，适当运动，从此远离湿气。