体内湿气过重，很容易让人产生困乏，说话声音小小的，整天晕乎乎的，干什么事情都觉得没劲。如果你有这个症状，那么你就是湿气太重了。你应该适当排湿了。那么，怎么样去体内湿气会比较好呢？下面我们就一起来了解了解。

怎么样去体内湿气

1、室内保持干爽，防外湿

湿气除了人体内的代谢外，还有一部分是来自于大自然。外界湿气诱发内湿，经常生活在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。

其次，当衣服没有干透的时候，最好不要穿。在洗完澡后，也要充分擦干净身体，吹干头发。不要让湿气进入到头里面，很容易引发其他疾病的。条件允许的话，可以购买一台烘干机，将衣服烘干后再穿。

2、饮食调理，祛内湿

怎么样去体内湿气，脾虚湿困也会造成困乏，应健脾去湿，而温补脾胃是消除困乏的最好途径。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。

3、饮食清淡适量

肠胃不消化也会影响到水分的吸收，所以保持清淡的饮食可以去除一部分的湿气。少吃酒、牛肉等油腻的食物。多吃绿色蔬菜，可以促进大肠的通便。

4、适量运动

运动也是排除湿气的一种好方法，运动可以将体内的毒素和湿气通过汗液给排泄掉，有益于我们的身体健康。

看了怎么样去体内湿气，你也有了一定的了解。相信通过这次的知识科普，你可以更好地了解你自己的身体。平常如果工作比较繁忙的话，可以购买一些薏米茶之类的祛湿茶，也是可以去除掉一部分的湿气的。当然如果你时间上允许的话，你也可以用薏米煲汤，祛湿效果也是杠杠的。