很多女性都有痛经问题，当出现痛经问题以后，大家就应该及时解决，出现痛经的原因各种各样，每个人都应该根据自己身体情况来选择最佳治疗方法，这样才能够及时缓解身体不舒服的问题，下面就来给大家介绍一下月经期间痛经怎么办，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

月经期间痛经怎么办

均衡饮食

月经期间痛经怎么办，就应该正确选择食物，很多女性为了能够保持良好身材，就不会吃正餐，而且会吃一些咸的食物或者是甜的东西，虽然均衡营养，没有办法达到去除痛经问题，但是却可以让身体健康情况得到更有力的改善，大家就应该要少吃太咸太甜的东西，会让你出现胀气和行动迟缓等情况，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，鱼肉，鸡肉，并且应该少量多餐。

服用维他命

月经期间痛经怎么办，可以适当服用维他命，很多痛经患者每天适当服用一些维他命或者矿物质以后，就比较少出现痛经问题，所以大家可以在吃完饭以后，服用一些维他命来改善痛经的作用。

补充矿物质

矿物质是可以达到缓解痛经作用的，有研究发现，服用钙质的女性比起没有服用钙质的女性痛经出现的几率要少一些，镁元素也是非常重要的，可以让身体更好的吸收钙质，所以在月经期间或者是在月经之前，就应该多摄取一些钙质和镁元素。

避免咖啡因

像巧克力，可乐，茶，咖啡里面就含有非常多的咖啡因，会让你的神经变得很紧张，这样在月经期间就可能会出现痛经问题，大家应该避免喝一些含有咖啡因的饮料，这些物质也会刺激小肠，出现不舒服的问题。

注意保暖

只有身体变得温暖才能够让血液循环变得更好，并且可以让你的肌肉得到放松，尤其是痉挛或者是冲血骨盆位置，大家可以喝一些热的柠檬汁，或者是热的药草茶，也可以在小腹部放一些热敷垫和热水瓶，一次敷几分钟，一定不能把热水袋一直放在肚子上面，这样也会造成肚子皮肤损伤。

月经期间痛经怎么办

练习瑜伽

瑜伽可以起到很不错的改善痛经问题，大家可以弯曲膝盖跪下，然后坐在自己的脚跟上面，前额需要贴地，两个手臂靠着身体两侧伸直着，保持这样的姿势，一直感觉到自己坚持不住为止。

上面给大家介绍的就是月经期间痛经怎么办，现在大家应该也知道了吧，月经期间出现痛经问题，对于女性的生活影响非常大，所以及时改善是非常重要的，大家可以试试以上这些方法，当这些方法没有办法达到好的作用的时候，大家就应该及时到医院里面去进行检查和治疗，听取医生的建议。

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