在当今社会，大多数家庭只有1-2个孩子。对于新生儿的照顾和重视都成为很多家庭的一大重任。不仅仅吃喝玩乐都提供最好的，在健康方面也是尽量给与最优越的保护。那对于孩子吃什么可以更健康少生病的话题，我们怎么样来认识呢？

冬天为了防止孩子少生病，孩子还可以从食物做起，让孩子吃得美味可口。对提高其抗寒性和抗病性有很大的帮助。

蛋白质补充，减脂肪

与成年人相比，孩子越小，对能量的需求就越大。一般来说，男孩比女孩高。

家长不要认为冬天气温低，孩子为了御寒需要消耗更多的热量，所以应该多吃高温、高脂肪的食物。儿童健康与营养专家表示，其实冬季儿童的运动量相对较小，且消耗较少。单一的“大鱼大肉”会导致能量摄入过多和肥胖。家长应注意儿童饮食的合理搭配，控制脂肪摄入，合理补充蛋白质，根据不同年龄段儿童的能量需求，均衡饮食，提高儿童机体的免疫功能，从而提高儿童的抗寒能力。

维生素和钙的补充

冬天，孩子们参加户外活动的时间减少了，晒太阳的机会也减少了。维生素D合成不足，体内钙吸收不良。人体内钙的含量直接影响心肌、血管和肌肉的收缩性和兴奋性，钙的补充也能提高人体的抗寒性。

冬季气候寒冷干燥，人体的氧化功能增强，人体的维生素代谢也发生了明显变化，皮肤容易干燥。让孩子们吃一些富含维生素B2、维生素A和维生素C的食物，不仅能增强免疫力，还能预防口角炎、唇炎和舌炎的发生。

膳食纤维多补充

冬季，儿童运动少，肠道蠕动减慢，容易引起大便干燥等问题。要注意膳食纤维的补充，让孩子们适当吃一些菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物。

少吃生冷食物

冬季家长应注意让孩子少吃生冷食物，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。

多喝水补充水分

冬天，孩子们的汗水减少了，但大脑和身体器官的细胞仍然需要足够的水分来保证正常的新陈代谢。因此，应该给孩子足够的水来保证身体的需要，不要等到孩子说渴了才让他喝水。

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