即便是季节已经到了秋天可是天气还是非常的炎热无比，同时我们也不可避免的要穿着短袖，露出我们的手臂。

胳膊减肥

有很多手臂粗的小姐姐就特别烦恼，不仅穿衣不好看还影响了女性的柔美感。男生手臂粗的话还可以给他人眼里看来有一种满满的安全感，但是女性的手臂过粗的话，就显得过于的强壮了。那么，究竟手臂的赘肉要这么样才能有效的去掉呢？今天小编也给大家带来一些方法，希望可以帮助到大家，大家也可以参考一下。

首先，我们要了解一下瘦手臂的一些知识，其实瘦手臂也算是我们生活中常常提到的一种减脂。其实我们很难去实现身体一个部分的减脂，一般的减脂都是全身的部分一同进行的。

所以，我们瘦手臂的时候也算是一种减脂，只有我们身体也减了下去，手臂自然而然就跟着减下去了。

如何瘦手臂

第一，寻找适合自己的减肥饮食

很多人以为节食就可以减脂了，其实并不是的。为什么网络上很多人一提到减脂就会建议节食，主要是因为有些人是适合节食减脂的，但并不代表着大部分人都适合节食去减脂，所以，我们要寻找适合自己的饮食，注意营养的搭配，多吃一些杂粮，少吃一些油脂多多糖类多多的食物，饮食要尽量清谈一些，少吃一些加工好的食物。

第二，每天有一定的运动量

想要减手臂的最容易，少不了的当然是运动了。可以通过举重的方法，很多女性朋友听到举重就觉得很不可思议，其实并不是说真的是让您去举重，你可以寻找适合自己重量的一些生活道具来上下抽动手臂，这样子主要是可以通过小幅度的运动来加速手臂脂肪的燃烧。因为我们都知道在日常生活中，很少是需要手臂去运动的，所以每天坚持手臂举重可以在一定的程度上减掉赘肉。

第三，按摩手臂法

我们现在可以看到很多的美容院养生堂都会有着按摩这一个服务，而且这个服务越来越受到大家的欢迎。为什么呢？小编猜想其中的一个原因是按摩可以给我们的给身体带来多多的益处，这不其实按摩法可以有效的减掉手臂赘肉。每天推压赘肉法，每天大约20次，坚持每一天。总有一天你会看到你想要看到的效果。

第四，跳绳法

跳绳法这是值得一提的运动方法，首先我们准备一条跳绳，调整好绳子的长度。在跳绳的时候我们的手臂会不断的挥动着绳子，从而可以燃烧我们的脂肪。同时跳绳也是可以锻炼我们的肩部的。跳绳这项运动简单容易上手，而且价格实惠，受到了很多减肥人士的热爱。

要注意的是，跳绳也是一项比较刺激的运动，在跳绳之前要先吃一些食物补充能量。

不同的人都有自己的不同选择和方法，成败还要看自己，所以最后我要奉劝大家一句勤者为才，惰者无用。非常感谢大家的支持，真心希望我的文章对您带来实质性的帮助。人生在世最重要的就是健康了，无论你拥有多少的财富或权力都不如拥有一个健康的身体，所以在我们为美好的未来奋斗的同时，也一定别忘了照顾好自己。