养生食谱是可以将多种的药材和食材搭配成相关的药膳，对于人体来说，具有很好的养生作用。养生是很好的保持身体健康的方式，方法有多种，其中最受人欢迎的莫过于食疗了。可以通过对饮食进行合理地调节，帮助身体疏通经脉，恢复气血运行。只有这种平衡常有：气推动血运行，血濡养气充盛，两者能共生共荣，人才能常保不衰。下面介绍的春季养生食谱大全窍门，喜欢养生食疗的小伙伴快来学习一下。

1、注意饮食，休息规律，克服春困

春天气温回升，皮肤毛孔和血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，流入大脑的血液就相应减少，于是出现“春困”现象，这个时候我们要做到平衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，满足人体基础的代谢需求，加强运动锻炼，确保精神饱满，精力充沛，睡眠规律，起居有常，早睡早起，每天保证一定的睡眠时间，使情志随着春天生发之气。

春季阳气上升，空气干燥，水分流失，这时候感觉皮肤干、痒尤其北方更加明显，应及时补充体内水分，勤喝、多次、少量喝水，春天是皮炎高发季节，尽量少吃辛辣刺激性食物比如辣椒，少吃油腻如大鱼大肉，戒烟忌酒，防止便秘上火！多吃一些青色食物，因为肝五色对应青，多吃一些菠菜，香菜，韭菜，蜂蜜之类食物，这些食物还有助于阳气生发！

2、注意情志，保养肝脏，心态平衡

中医学认为，肝脏在五行中对应“木”，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝，不要使自己过于劳累，以免加重肝脏的负担，肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多人女性会在春季出现火气渐长，要保持心态健康、情绪通畅，肝喜通达恶抑郁，人们会发现春季容易暴躁，爱发火，就是因为肝气郁结所致，所以平衡心态非常重要，要保持乐观心态，平时可以多按摩太冲穴疏肝调经，清热利湿，这个地方平时按摩会感觉很疼痛，说明经络堵塞，按摩几次之后就不会再有疼痛感，这就是通则不痛，痛则不通的道理。

3、起居锻炼，减少进补，适度饮食

春季万木吐绿，空气新鲜，益早起，到户外散散步，打打太极，踏踏青，是心情舒畅，但是由于早晚温差大，天气不稳定，外出一定注意保暖防寒以免伤肝“春捂秋冻”就是这个道理，人生于自然，应顺应自然规律，冬季因为寒冷，适宜进补，但春季舒畅、升发，食补药补都要逐渐减少，食盐摄入量也要控制，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气，所以也要减少食盐的摄入，根据自身情况选择合理的运动，运动既可以促进血液循环，增强心肺功能，又可以愉悦心情。

适饮食，在于饮食有度，不必太过强调养生食谱，但不可暴饮暴吃，饥饱失常，尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃过辣的东西，以免“损伐肝气”，春季杀菌可吃大蒜，春季吃葱可补维C，春季补铁吃莴笋，健脾益气要吃山药，体弱气虚吃大枣，头晕头痛吃芥蓝，利阳升气吃韭菜，血压便秘吃菠菜，蔬菜水果不可少，多吃素食益健康。

很多养生食疗食谱都是不难的，养生不难难在开始注意养生和坚持养生。大多数人觉得自己身体健康而忽视了养生的重要性，养生不仅是养身体，同时还是养性和养精气神。人体的身体健康为养生之本，坚持继而增强自身心性和精气。人们对生活质量的要求越来越高，平时多注重养生之道，积累养生知识，科学养生对预防疾病是有很大帮助的。