养生食谱是可以将多种的药材和食材搭配成相关的药膳，对于人体来说，具有很好的养生作用。养生是很好的保持身体健康的方式，方法有多种，其中最受人欢迎的莫过于食疗了。可以通过对饮食进行合理地调节，帮助身体疏通经脉，恢复气血运行。只有这种平衡常有：气推动血运行，血濡养气充盛，两者能共生共荣，人才能常保不衰。下面介绍的冬季养生食谱大全菜单一周，喜欢养生食疗的小伙伴快来学习一下。

1、方案一

周一：宫保鸡丁,土豆炖肉,油菜香菇,凉拌黄瓜。

周二：猪肉炖粉条，红烧带鱼，酸辣土豆丝，西红柿炒鸡蛋。

周三：白菜猪肉炖粉条，青椒炒肉，凉拌黄瓜，醋烹豆芽。

周四：糖醋里脊，茄盒，小白菜炖豆腐，菠菜汤。

周五：鱼香肉丝，香菇炖鸡，麻婆豆腐，老厨白菜。

周六：红烧鲅鱼，京酱肉丝，老醋花生，风味茄子。

周日：干炸里脊，红烧排骨，地三鲜，酸辣白菜。

2、方案二

星期一：荤菜、酱鸡腿、熘丸子。素菜、木耳白菜、酸辣土豆丝。[凉]黄豆芽炖土豆。。

星期二：荤菜、鸡丁、炸鱼。素菜、 西红柿炒菜花、尖椒藕片。[ 凉]苜蓿角瓜。

星期三：荤菜、红烧肉、 酱鸭块。素菜、芹菜花生米。 [凉] 白菜豆腐、豆芽韭菜干豆腐。

星期四：荤菜、鱼香肉片、炸里脊。素菜、拌三丁。 [凉] 蒸熘茄子、青椒土豆片。

星期五：荤菜、炖鸡快、蒸鲤鱼块。素菜、白菜拌粉条。 [凉] 水熘豆腐、炒酸菜。

星期六：荤菜、狮子头、酱排骨。素菜、芹菜粉、炒油菜。 [凉]拌素鸡。

很多养生食疗食谱都是不难的，养生不难难在开始注意养生和坚持养生。大多数人觉得自己身体健康而忽视了养生的重要性，养生不仅是养身体，同时还是养性和养精气神。人体的身体健康为养生之本，坚持继而增强自身心性和精气。人们对生活质量的要求越来越高，平时多注重养生之道，积累养生知识，科学养生对预防疾病是有很大帮助的。