养生食谱是可以将多种的药材和食材搭配成相关的药膳，对于人体来说，具有很好的养生作用。养生是很好的保持身体健康的方式，方法有多种，其中最受人欢迎的莫过于食疗了。可以通过对饮食进行合理地调节，帮助身体疏通经脉，恢复气血运行。只有这种平衡常有：气推动血运行，血濡养气充盛，两者能共生共荣，人才能常保不衰。下面介绍的一日三餐健康养生食谱，喜欢养生食疗的小伙伴快来学习一下。

一日三餐健康养生食谱早餐：【紫薯豆浆】

紫薯颜色很漂亮，平时蒸着吃或煮粥吃都很好，味道香甜，孩子们接受度也很高。把它做成紫薯豆浆也是很不错的。一个小紫薯去皮切成 小丁，和泡涨的黄豆一起放进豆浆机或者破壁料理机里，注入适量的清水，启动“豆浆”程序，30分钟后，美味豆浆就做好了。红薯也可以这样做哦，不过没有紫薯的颜色好看。黄豆做成豆浆后难免会有些沉淀物存在，但那也是黄豆的营养成份，对人身体有益，加点紫薯或红薯一起打，利用薯类的淀粉成份，和黄豆混合，做出来的豆浆口感更细腻，也不会有渣感。

一日三餐健康养生食谱中餐配餐：【枸杞玉米汁】

再来分享一款玉米汁，还是需要用黄颜色的甜玉米粒来制作，除了玉米粒和清水，还可以再放20粒左右的枸杞，一起放进豆浆机或破壁机里，启动“豆浆”模式制作。就可以是好喝的枸杞玉米汁了。玉米一直被称为“长寿食品”，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，还具有一定的抗癌作用，物美价廉，营养丰富，非常值得推荐。

一日三餐健康养生食谱晚餐：应季水果

水果一定要当季水果，不同地域不同水果。其原理是当地应季水果刚好补充所在地区所需的营养物质。

很多养生食疗食谱都是不难的，养生不难难在开始注意养生和坚持养生。大多数人觉得自己身体健康而忽视了养生的重要性，养生不仅是养身体，同时还是养性和养精气神。人体的身体健康为养生之本，坚持继而增强自身心性和精气。人们对生活质量的要求越来越高，平时多注重养生之道，积累养生知识，科学养生对预防疾病是有很大帮助的。