养生食谱是可以将多种的药材和食材搭配成相关的药膳，对于人体来说，具有很好的养生作用。养生是很好的保持身体健康的方式，方法有多种，其中最受人欢迎的莫过于食疗了。可以通过对饮食进行合理地调节，帮助身体疏通经脉，恢复气血运行。只有这种平衡常有：气推动血运行，血濡养气充盛，两者能共生共荣，人才能常保不衰。下面介绍的健康养生食谱零食，喜欢养生食疗的小伙伴快来学习一下。

健康养生食谱零食养生芝麻糊简介

常年坚持每天几粒核桃，2匙黑芝麻，近70仍然满头乌丝，皮肤也是相当的好。我蜜闺也是连一根白发都还没有发现。芝麻打碎了吃才能让其营养成分不被外皮包裹更容易被身体吸收，市售的黑芝麻糊太甜，芝麻以外的莫名的粉类太多，虽然口感好。 今天这款养生芝麻糊，是试验了6到7次以后的自己觉得最好的配比。燕麦片与糯米粉多或者少会影响成品的口感和浓稠度。糖的份量是中等偏低的配比。

健康养生食谱零食养生芝麻糊材料

黑芝麻340克，带衣核桃肉240克，燕麦片(速溶或者速熟)300克，糯米粉150克，白糖230克。

健康养生食谱零食养生芝麻糊做法

1.黑芝麻，核桃肉，燕麦片，糯米粉分别用烤箱烘熟或者干锅小火炒熟。用烤箱就基本上是350华氏度/180摄氏度，每样东西8分钟足够了。我是用小的土司烤箱烤的，大烤箱温度会有点差别，注意中间翻动一下材料比较不会焦糊。

2.等所有材料凉透后，把白糖和所有食材混合后，分批用粉碎机打碎即可。一次过后如果感觉不够细腻可以再打一次。我基本上是打碎两次。

3.每次用2到3大匙成品，滚水冲下，搅拌片刻即成养生又香甜的黑芝麻糊。注意，水温不够是不会成糊的，会成汤!这里的熟糯米粉和熟燕麦片粉都需要滚水来冲泡才会有粘而稠浓的口感。如果加水或者加温水煮开一下就当然没有问题了。

健康养生食谱零食养生芝麻糊小诀窍

因为核桃与芝麻都是含油量很高的食材，分开打碎很容易粘粘粉碎机刀片，所以我觉得最好的方法是把糯米粉燕麦片和糖都拌匀后再粉碎，相对会容易一些。粉碎越彻底，成品颜色越深，反之颜色比较浅。

很多养生食疗食谱都是不难的，养生不难难在开始注意养生和坚持养生。大多数人觉得自己身体健康而忽视了养生的重要性，养生不仅是养身体，同时还是养性和养精气神。人体的身体健康为养生之本，坚持继而增强自身心性和精气。人们对生活质量的要求越来越高，平时多注重养生之道，积累养生知识，科学养生对预防疾病是有很大帮助的。