养生食谱是可以将多种的药材和食材搭配成相关的药膳，对于人体来说，具有很好的养生作用。养生是很好的保持身体健康的方式，方法有多种，其中最受人欢迎的莫过于食疗了。可以通过对饮食进行合理地调节，帮助身体疏通经脉，恢复气血运行。只有这种平衡常有：气推动血运行，血濡养气充盛，两者能共生共荣，人才能常保不衰。下面介绍的女人中年的健康养生食谱，喜欢养生食疗的小伙伴快来学习一下。

一、女人中年的健康养生食谱之猪肾姜汤

准备好1个猪肾，1块生姜。然后将猪肾剔除筋膜再洗好切成小条，并且将生姜刮皮洗净拍碎了备用。之后将锅洗净烧热，将生姜倒进去爆炒，再倒入适量的食用油，加入猪肾条继续翻炒，等到猪肾变色了以后，再倒些料酒继续炒。最后倒入开水没过猪肾，等到汤水煮沸几次了以后，加入食盐调味就可以了。

这款猪肾姜汤有助补肾排毒，对于中年女人来说，可以多吃一些。因为进入中年以后，肾脏功能会大幅度下降，很容易出现肾虚，造成女人们皮肤变差，精神差，性欲降低等等情况。中医讲究以形补形，肾不好自然是要多吃补肾了。

二、女人中年的健康养生食谱之莲子肉汤

准备好半斤的猪腿肉，25G的干莲子，10G的干百合，2片姜片。然后将莲子放入水中浸泡，再将猪腿肉冲洗干净切成小块备用，干百合和姜片用清水冲洗一两遍后放在一旁。之后洗好锅倒入清水煮开，再放入猪腿肉、莲子百合姜片一起煮。最后等到肉煮熟了就可以加入食盐调味了。

这款汤具有补肾养心的作用，到了中年以后，女人们很容易出现肾虚、失眠的情况，这个时候多喝这款汤能够帮助女人们消除烦恼。因为莲子归脾肾心三经，利用它煮汤喝补肾养心的效果很不错。其中，有失眠困扰的女人，建议在晚上吃这款汤，有助养心安神，促进入眠，改善失眠。

很多养生食疗食谱都是不难的，养生不难难在开始注意养生和坚持养生。大多数人觉得自己身体健康而忽视了养生的重要性，养生不仅是养身体，同时还是养性和养精气神。人体的身体健康为养生之本，坚持继而增强自身心性和精气。人们对生活质量的要求越来越高，平时多注重养生之道，积累养生知识，科学养生对预防疾病是有很大帮助的。