养生食谱是可以将多种的药材和食材搭配成相关的药膳，对于人体来说，具有很好的养生作用。养生是很好的保持身体健康的方式，方法有多种，其中最受人欢迎的莫过于食疗了。可以通过对饮食进行合理地调节，帮助身体疏通经脉，恢复气血运行。只有这种平衡常有：气推动血运行，血濡养气充盛，两者能共生共荣，人才能常保不衰。下面介绍的南方健康养生食谱，南方冬天吃什么好?喜欢养生食疗的小伙伴快来学习一下。

粗粮粥

比如说依稀玉米粥啊南瓜粥，亦或是各类粗粮掺和在一起的杂粮粥，这些粥类不但有着养胃的效果，且能够改善冬季干燥人体容易上火的情况，失眠啊便秘啊等情况都会有很好的改善效果。

热饺子

在冬季是非常适合吃热乎乎的饺子的，不管是肉馅还是素馅，这种热腾腾的饺子在寒冷季节绝对是最对脾胃的食物。 除了肉饺子素饺子之外，虾仁饺子也是不错的选择，不但非常好消化，且能够补充弄人体在的哦农机所需要的热能哦。

土豆

冬季的时候土豆要多吃一些，土豆里面含有非常丰富的维生素A和C，所产生的热量却很低，尤其适合在冬季很容易发胖人群。

雪梨

在冬季吃的水果类当属雪梨，冬季气候寒冷空气又非常的干燥，很容易出现呼吸道之类的疾病，那么每天吃个梨就能够起到缓解这些问题的效果。

山药

据说山药被称为神仙食物，对于脾胃、血管等器官有着很好的保健效果，况且山药做食物的方法很多，和排骨搭配，或者和枸杞搭配熬粥等等都是可以的，非常容易消化与吸收。

羊肉

很多人担心冬季吃羊肉会上火，如果你一天吃三顿确实会上火，可只要你适当的吃不就好啦嘛!冬季定期吃些羊肉能够起到驱寒的效果，还有滋补身体的功效呢。

很多养生食疗食谱都是不难的，养生不难难在开始注意养生和坚持养生。大多数人觉得自己身体健康而忽视了养生的重要性，养生不仅是养身体，同时还是养性和养精气神。人体的身体健康为养生之本，坚持继而增强自身心性和精气。人们对生活质量的要求越来越高，平时多注重养生之道，积累养生知识，科学养生对预防疾病是有很大帮助的。