养生食谱是可以将多种的药材和食材搭配成相关的药膳，对于人体来说，具有很好的养生作用。养生是很好的保持身体健康的方式，方法有多种，其中最受人欢迎的莫过于食疗了。可以通过对饮食进行合理地调节，帮助身体疏通经脉，恢复气血运行。只有这种平衡常有：气推动血运行，血濡养气充盛，两者能共生共荣，人才能常保不衰。下面介绍的高血压健康养生食谱，简单易做的高血压养生小吃 。喜欢养生食疗的小伙伴快来学习一下。

简单易做的高血压养生小吃 山楂粥

原料

山楂30～40克、粳米100克、砂糖10克

制作方法

先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。

用法

可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食用，以7～10天为一疗程。

功效

健脾胃，消食积，散淤血。

适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症，以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。

简单易做的高血压养生小吃 桃仁粥

原料

桃仁10～15克、粳米50～100克

制作方法

先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。

用法

每日1次，5～7天为一疗程。

功效

活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。

宜忌

用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。

简单易做的高血压养生小吃 胡萝卜粥

原料

新鲜胡萝卜和粳米各适量。

制作方法

将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。

用法

早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。

功效

健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。

很多养生食疗食谱都是不难的，养生不难难在开始注意养生和坚持养生。大多数人觉得自己身体健康而忽视了养生的重要性，养生不仅是养身体，同时还是养性和养精气神。人体的身体健康为养生之本，坚持继而增强自身心性和精气。人们对生活质量的要求越来越高，平时多注重养生之道，积累养生知识，科学养生对预防疾病是有很大帮助的。