养生食谱是可以将多种的药材和食材搭配成相关的药膳，对于人体来说，具有很好的养生作用。养生是很好的保持身体健康的方式，方法有多种，其中最受人欢迎的莫过于食疗了。可以通过对饮食进行合理地调节，帮助身体疏通经脉，恢复气血运行。只有这种平衡常有：气推动血运行，血濡养气充盛，两者能共生共荣，人才能常保不衰。下面介绍的健康养生食谱，书籍上老少皆宜的健康小吃 。喜欢养生食疗的小伙伴快来学习一下。

书籍上老少皆宜的健康小吃玉米糕

原料

新玉米面450克、红糖200克、发酵面50克、食用碱4克、熟猪油15克

制作方法

把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发酵好之后加上述其他原料揉均匀，然后用湿布盖好，饧一小时。

再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左右。

出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用。

功效

调中开胃，适用于高血压，咯血等症。

书籍上老少皆宜的健康小吃西米猕猴桃粥

原料

西米100克、猕猴桃200克、白糖100克

制作方法

洗净西米浸泡30分钟沥干。

猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块。

大火烧开倒入西米，开水后改成中火将其他原料放入锅中，稍煮即成。

功效

滋补强身，解热止渴，宜于高血压、肝炎等病的中老年人。

书籍上老少皆宜的健康小吃藕藏花生

原料

大藕1公斤、花生米200至300克、白糖若干

制作方法

在藕节的一端切开灌入花生米，灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定，放入锅内用冷水浸没，中火煮2小时至藕酥熟，然后挤汁水2碗，食用时用刀切成厚片，每日2次为宜，以白糖佐食。

很多养生食疗食谱都是不难的，养生不难难在开始注意养生和坚持养生。大多数人觉得自己身体健康而忽视了养生的重要性，养生不仅是养身体，同时还是养性和养精气神。人体的身体健康为养生之本，坚持继而增强自身心性和精气。人们对生活质量的要求越来越高，平时多注重养生之道，积累养生知识，科学养生对预防疾病是有很大帮助的。