养生食谱是可以将多种的药材和食材搭配成相关的药膳，对于人体来说，具有很好的养生作用。养生是很好的保持身体健康的方式，方法有多种，其中最受人欢迎的莫过于食疗了。可以通过对饮食进行合理地调节，帮助身体疏通经脉，恢复气血运行。只有这种平衡常有：气推动血运行，血濡养气充盛，两者能共生共荣，人才能常保不衰。下面介绍的中老年健康养生食谱，五种食物很受欢迎。喜欢养生食疗的小伙伴快来学习一下。

燕麦

燕麦是一种非常健康的食品，对于中老年人来说，在日常生活中也可以将燕麦作为主食，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，及时排出体内的黑臭宿便，缓解便秘的发生。

而且适当服用燕麦，也能够更好的被身体吸收其中的营养价值，不仅能够控制自身的体重，还能够起到一定的降血压和降血糖的功效。

玉米

玉米也是我们常见的粗粮，它的营养价值是非常高的，含有丰富的微量元素和矿物质，所以对于中老年人来说，多吃点粗粮才是更加有利于健康和长寿的。

多吃点玉米，不仅能够帮助缓解便秘的情况，还能够帮助软化血管，排出血液中的毒素和垃圾，降低血液的粘稠度，能够很好的帮助预防血栓等疾病。

海带

海带在我们日常生活中也是非常常见的食材，通常被用作小菜或者用作配菜，很多的人可能忽略了它的营养价值。

其实对于中老年人来说，适当吃点海带对身体的健康是非常有利的，因为海带能够帮助降低三高、强化心脏，而且还能够帮助很好的预防血栓等情况，非常有利于养生和保健。

山药

山药的营养价值是非常高的，而且有人称山药为第一补药，它含有丰富的黏液蛋白以及各种微量元素，能够帮助健脾养胃，养肝补肾，如果中老年人爱吃对身体的健康是非常有利的。

而且山药中还含有丰富的多巴胺，能够帮助扩张血管，提高血管的蠕动能力，及时排除血液中的毒素和垃圾，促进血液循环，增强身体的抵抗力和免疫力。

西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素和维生素，对于身体的健康也是非常有帮助的。中老年人每天适当吃点西红柿，能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，而且还有助于延缓衰老的到来。

很多养生食疗食谱都是不难的，养生不难难在开始注意养生和坚持养生。大多数人觉得自己身体健康而忽视了养生的重要性，养生不仅是养身体，同时还是养性和养精气神。人体的身体健康为养生之本，坚持继而增强自身心性和精气。人们对生活质量的要求越来越高，平时多注重养生之道，积累养生知识，科学养生对预防疾病是有很大帮助的。