养生食谱是可以将多种的药材和食材搭配成相关的药膳，对于人体来说，具有很好的养生作用。养生是很好的保持身体健康的方式，方法有多种，其中最受人欢迎的莫过于食疗了。可以通过对饮食进行合理地调节，帮助身体疏通经脉，恢复气血运行。只有这种平衡常有：气推动血运行，血濡养气充盛，两者能共生共荣，人才能常保不衰。下面介绍的健康减肥养生食谱大全集，减肥可以吃什么?喜欢养生食疗的小伙伴快来学习一下。

枸杞消水肿减肥食谱

早餐可以喝一碗薏米粥、一份小黄瓜和30克枸杞泡水。中餐可以吃一盘黄花菜和半碗米饭。晚餐可以吃一份蔬菜汤、一小碗米饭、再用30克枸杞泡水。枸可以消水肿，该食谱可在周一食用，用以消除周末吃喝及熬夜带来的水肿。

茯苓调理肠胃减肥食谱

早餐是喝一杯蜂蜜水，两块地瓜饼和一份水煮菠菜。中餐包括一份茯苓豆腐和一个全麦馒头。晚餐可以吃一份魔芋和一小碗水煮面条、一杯苹果汁。茯苓可以健脾胃，排出体内毒素及废物，改善血液循循环。

燕麦仁糯米粥

先准备60克燕麦仁和200克红糯米、30粒葡萄干。燕麦仁和白糯米浸泡一个早上。葡萄干洗干净备用。燕麦仁加入红糯米放入锅里，加水煮开转为小水继续煮30分钟，然后放入葡萄干，再煮30分钟，让糯米着花稀薄，最后加点蜂蜜即可。

黄瓜糙米饭

用到的材料有：200克糙米和80克黄瓜、盐和鸡汤少许。糙米洗干净后浸泡2小时，然后煮成糙米饭，煮好后要用筷子搅紧。黄瓜切丁。锅中加油，翻炒糙米饭，然后放盐和鸡汤，黄瓜丁，炒匀即可食用。

很多养生食疗食谱都是不难的，养生不难难在开始注意养生和坚持养生。大多数人觉得自己身体健康而忽视了养生的重要性，养生不仅是养身体，同时还是养性和养精气神。人体的身体健康为养生之本，坚持继而增强自身心性和精气。人们对生活质量的要求越来越高，平时多注重养生之道，积累养生知识，科学养生对预防疾病是有很大帮助的。