随着人们健康意识的提高，提倡吃素的人也日渐增多，而素食和养生却是息息相关的。哈瑞斯是巴基斯坦北部的一个部落。因长寿而举世闻名，吸引了许多好奇的科学家前往探求何以在那里疾病几乎绝迹，而居民的寿命高达115岁以上。调查结果发现，当地人饮食主要是以麦谷类、新鲜水果、蔬菜以及羊奶为主。一位英国的医生麦克格里逊写道：我从未在这里见到过盲肠炎、大肠炎或癌症的病例。可见素食对养生的重要性，不如现在了解一下素食养生菜谱：简单易做素食。

蒜茸豇豆炒豆干

1、熏豆腐干200克，腌豇豆100克，青红椒各一个，蒜3瓣，干红椒两三个。

2、豇豆切成1cm长的小段，豆干和青红椒切成方块，蒜切末，干红椒切段。

3、热锅凉油，爆香蒜末和干红椒。

4、加入豇豆翻炒一分钟。

5、加入豆干翻炒一分钟，调入盐，花椒粉。

6、加入青红椒翻炒至断生，加入蘑菇精炒匀，以湿淀粉勾薄芡。

(其实不勾芡亦可，但勾芡可以使菜品色泽晶莹透亮。)

蒜蓉西兰花炒黑木耳

【原料】：

西兰花小半个，黑木耳适量

【调料】：

大蒜半头盐适量味精少许香油少许水淀粉适量

【做法】：

1.将黑木耳提前用温水泡发，择去根部的泥沙冲洗干净，撕成小朵;

2.西兰花切去根部硬的部分，掰成小朵洗净;

3.锅里放水烧开，滴上几滴食用油，将西兰花焯水，捞出后放到冷水中过凉;

4.大蒜去皮拍破，切成蒜粒;

5.锅里放油烧热，放入蒜粒爆出香味;

6.放入黑木耳炒匀，加入西兰花翻炒一下;

7.加适量盐调味，然后加少许清水，盖上锅盖焖一下，(焖大概一两分钟就可以，时间太长就烂了);

8.加少许味精，然后用水淀粉勾芡(水淀粉要稍微稀一点的，一点点的往锅里倒，看锅里的汤汁裹到菜上就可以了)，最后淋出锅的时候滴上点香油即可。

一提到素食，大家都会联想到寺庙里的出家法师和吃斋念佛的人们，出家人大多都是以素食生活，除南传和藏传佛教外。有人要问，素食能获得充分的营养吗?其实不必担心，许多研究都显示了素食品能供应身体所需要的养分。事实上它能提供的营养热量要超过肉类。只要把谷类、蔬菜及其它农产品任意组合食用就可得到足够的蛋白质。无数的研究证实了古今中外的许多素食者都拥有健康的一生。