随着社会的进步，生活的压力也随之增加，各种病症也是随之而来，其中脊椎病就是其中最常见的病症之一，办公室一族是脊椎病患者中的绝大多数的一部分。他们长期坐在办公室中不动，慢慢的错误的坐姿导致了脊椎病的发生。所以要治愈脊椎病要从根源做起，不要轻易的放弃。脊椎病严重下去就会导致各种症状的发生，像患者所说的脊椎病引起的头痛。

颈椎病引起的头晕锻炼方法

1、办公室一族要养成良好的站姿坐姿，不要长时间待在办公室里面一动不动，这样长期的持续下去就会养成错误的方式使得身体跨点，为了自己的身心健康，多起来走走，即使工作再忙也不会耽误太久。

2、教给办公室一族一个简单的健身方式，每隔半个小时起来给自己倒杯水，不仅仅补充了身体流逝的水分还可以达到健身的效果，每隔三个小时起来扶着办公桌踮起脚尖循环往复可以达到健身效果。

3、健身的方式有太多，办公室一族多是开车上班，那不如给自己点自由，隔几天走路或者是骑车上班，按时的锻炼对自己的身体有很好的好处，周六周天不要窝在家中，出去逛街游泳都是个不错的选择。

颈椎病患者日常注意事项

1.避免外伤。很多人不小心向后仰或当公交车急刹时就会使颈部扭伤，很多患者以为没有外伤就不在意，其实强烈扭动颈部可能会导致颈椎受损，引发颈性头晕甚至更严重的疾病。2.切莫随意按摩。按摩是放松肌肉和缓解颈椎病症状的治疗方法之一，但要注意这要专业的按摩师或理疗师进行，很多中老年人发现脖子不舒服时就随意按摩甚至蛮横地“搬脖子”，这样可能会使病情加重，诱发头晕。

3.保持良好的睡眠治疗和睡姿。一般情况下，我们每天约有三分之一的时间在睡觉，良好的睡姿和合适的枕头不仅可以保障睡眠质量，而且可以降低颈椎病的发生，也就不会出现颈椎病的头晕了。枕头的高度一般在10~12cm左右，最好选择右侧卧姿。

4.适当放松颈肩部。对于长期久坐的上班一族，要避免上时间保持一个固定的工作姿势，尤其是对电脑或低头的姿势，每工作1小时就应该活动和放松全身10分钟左右，这是预防和自我治疗颈椎的前提。还有，合适的位置可以减轻长时间固定坐姿引起的疲劳，方法是尽量拉近与工作台的具体，将桌椅高度调到感觉舒服的位置。

颈椎病4种锻炼方法

运动锻炼适当的体育运动对本病的预防及恢复有促进作用，但应注意不宜过度。做适合于颈椎综合征的自我保健操。

(1)仰面低头，两脚平行站立,与肩同宽,双手叉腰。上体保持不动，抬头望天，低头看地。抬头时吸气,低头时呼气,呼吸自然缓慢并逐渐加深。上体保持不动。

(2)左顾右盼:预备姿势同(1),上体保持不动，缓慢将头向左侧旋转，然后还原。向右边重复练习,再还原。头部侧向时吸气，还原时呼气,呼吸自然缓慢,与头部动作配合一致并逐渐加深。重复8~10次

(3)回头望月:预备姿势同(1),拇指向前。扭头带动上体向健侧转动,双眼视上后方,恰似回首望明月。重复8~10次。

(4)金狮摇头两脚平行站立，与肩同宽，头部由前经左、后、右做环绕动作，略停片刻后再由前经右、后、左做同样练习。动作缓慢，幅度逐渐加大,重复8~10次。

结语：脊椎病引起头晕可大可小，应该引起脊椎病患者的格外注意，不要长期的放纵自己，养成良好的锻炼习惯，同时也要有一个合理的饮食习惯。