膝关节是人体的重要关节，平时支撑着人的身体，结构灵活。生活当中经常有人会感到膝关节疼痛，但大多数人都不是很在意，觉得休息一下就好了。那么，膝关节疼痛到底是怎么回事呢?我们应该如何保护膝关节呢?下面，大家就一起来看看吧。

膝关节疼痛是怎么回事

上楼痛或下楼痛

上下楼梯感觉膝关节疼痛，这是由膝关节结构决定的。洗干净是三块骨头组成，分别是股骨、胫骨、髌骨。在走路的时候，身体的负重由股骨传到胫骨，髌骨负重轻，所以没有痛感。

而上下楼梯时，膝关节要克服身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大，反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，并且磨损也加重。本来我们的关节面有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少。这时如果关节负重大，摩擦频繁，就会刺激到软骨下的神经末梢，我们也自然感觉到疼痛了。

不按不痛，一按就痛

出现这种状况，说明软骨表层已经在退化，受到压力之后的缓冲作用减小，保护作用下降。

骨质增生

膝关节骨质增生是一种慢性关节疾病，以关节软骨和邻近骨的退行性质病变为主要特征，最终引起关节疼痛和僵硬，是影响健康状况的重要原因之一。

膝关节退行性变，关节软骨磨损变薄后继发骨质增生，这种病一般表现为关节疼痛，特别是上下楼时疼得更厉害，不能下蹲等.属于无菌性炎症，打针吃消炎药是没有办法消除无菌性炎症的。治疗可以选择纯中药制剂的膏药外，治外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法。既避免了口服止痛药引起的胃肠不适，肝肾损害，又避免了手术痛苦及术后并发症的发生，而且康复后不易复发。

膝关节韧带损伤

膝关节在微屈的时候稳定性差，此时如受到外力会导致外翻或者内翻，可能引起韧带损伤。

临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。以上引起膝关节疼痛的5种损伤单靠日常保健是无法自愈的。

单腿下蹲，判断膝关节好坏

此外，大家还可以通过单腿下蹲，来判断膝关节好坏。这个测试省时、省钱，不需要到医院，自己在家就可以完成。

膝关节的保护

减肥

减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选任务，过重的体重时时刻刻的伤害着膝盖。

热身

每次训练前须热身，15分钟走和拉伸都是很好的热身方法。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。

保暖

膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉，特别在夏天，不要贪凉。

总结：本文为大家介绍了膝关节的相关知识，相信大家现在对膝关节疼痛的原因都有些了解了。此外，文中还为大家介绍了一些保护膝关节的方法，大家可以参考一下，在平时生活当中注意保护。