网络上流行着这样一句话，“戴上耳机，世界与我无关”。不知道从什么时候开始，无论是大街小巷、公交车站台、地铁里还是餐厅饭馆中，随处可见戴着耳机，沉醉于音乐世界的男男女女，时尚潮人。对此，医院（医院）耳鼻喉科王传明提醒，长时间戴耳机听音乐对一些人可能是享受，但对耳朵来说是一种“摧残”，甚至引发耳鸣等疾病。

当然，引发耳鸣的原因除了长时间戴耳机听音乐外有很多，如耳部的病变、耳周器官的病变、全身的急慢性疾病、心理因素(家庭、婚姻、职业、意外事件等) 都可引发耳鸣。要想预防远离耳鸣，主要有以下几大措施：

第一点:远离噪音
人的耳朵在噪音环境下（包括戴着耳机听音乐）时间过长，会不知不觉地导致内耳听毛细胞的损伤而发生耳鸣耳聋。巨大声响会因机械及声音振动波等震伤内耳神经细胞从而造成耳鸣及重听。因此，避免接触强烈的噪声，或避免长时间的与噪声接触，减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等有助于保护听力防止耳鸣发生。在无法远避爆炸声时，可用手掩耳或把嘴巴张开来保护耳的听力功能。

第二点:保证睡眠
睡眠不足是耳鸣最困扰之事，由于睡眠不足而耳鸣不止，又因耳鸣严重而影响睡眠，如此恶性循环，耳鸣越发严重。患者临睡前忌进浓茶、咖啡、可可等饮料。睡前必须平心静气，即使不能入眠，也可通过闭目养神得到休息，或是通过白天睡眠来补充。

第三点:减少情绪波动
神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。

第四点:避免使用耳毒性药物
耳鸣患者在因其他疾病就诊时，不要忘记告诉医师，自己患有耳鸣，因为有些药物会使已有的耳鸣症状加剧。如医治结核病的链霉素、治疗疟疾的奎宁、利尿剂、预防心血管病的阿司匹林及多种抗癌药物都会引发耳鸣症状。

王传明提醒，轻微、偶发的耳鸣通过休息是可以缓解、消失的，但如果耳鸣的情况较严重就要到正规的医院介绍检查、治疗，避免病情恶化，影响听力了。

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