立冬来临，寒气越来越重，胃寒、胃病者务必要注意养胃工作，否则胃病容易复发。那冬季如何养胃呢?中医养生食谱呵护你的胃。

　　中医养生食谱：美食呵护你的胃

　　1、桂圆：李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

　　2、红薯：《纲目拾遗》记：红薯补中，暖胃，肥五脏。因此冬季吃红薯正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。

　　3、肉类：狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好，可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用，养胃，预防胃病发生。

　　4、山药：随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬点山药粥来喝，就能有效缓解不适。

　　此外，要注意饮食，少喝饮料，尤其是对胃有刺激性的碳酸类.要少吃冷饮，要注意腹部保暖，可以用特制加厚内衣。

　　推荐养胃秘诀

　　1、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。忌暴饮暴食，按时就餐，戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

　　2、按摩保健可养胃：饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。