很多男性最怕的性功能障碍疾病是阳痿，这种疾病不仅危害男性健康，还会影响男性自尊，那么还有什么更好的方法来帮助预防呢？

密切注意睾丸素

即使是健康男性，睾酮水平在50岁左右也会下降。性欲下降、情绪化、精力下降和决策困难等症状都是睾丸激素水平下降的迹象。我们应该警惕这些症状。

定期锻炼

大量证据表明，跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于预防勃起功能障碍。也要小心其他的运动，强调你的性器官，特别是骑自行车。长时间骑自行车的人应该选择合适的自行车和穿棉裤。最好站着骑。

保持乐观心态

由于工作节奏快等因素的影响，男性朋友的心理压力相对较大，往往影响男性的身心健康，因为心理压力对男性的性功能有一定的影响，如常见的阳痿、早泄等疾病，男性朋友下班后要学会适当减压，也要保持积极乐观的态度，多夫妻沟通，共同面对性生活中可能遇到的问题。

戒烟

吸烟会损伤血管，阻止血液流向性器官。尼古丁也能感染血管。

保持健康体重

超重会导致很多健康问题，包括糖尿病，这会导致神经损伤。如果影响性器官的神经，可能导致勃起功能障碍。

注意饮食

不利于心脏的饮食也不利于性能力。少量的蔬果和高脂肪食物不仅可以防止血液流向冠状动脉，而且可以防止血液流向性器官。研究发现，长期食用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍。

防止高血压高胆固醇

高血压和胆固醇会损害血管，包括流向性器官的血管，从而导致勃起功能障碍。定期去看医生以确保你的血压和胆固醇。

适度喝酒或干脆不喝

没有证据表明适度饮酒不利于勃起功能障碍，但长期饮酒会损害肝脏、神经等可能引起勃起功能障碍的问题。

避免合成类固醇

这些药物经常被运动员或健美运动员滥用，可以降低睾丸激素水平和身体对睾丸激素的了解能力。

减少冒险性性行为

危险的性行为或不正确的姿势会对性器官造成压力，从而导致勃起功能障碍。

在男性健康问题中，身体健康与心理健康和休息有关。如果男人想保持身心健康，首先要克服的是心理问题。男人活得太累是不争的事实，尤其是中年男人。他们不仅要承担家庭作业的重担，还要承担赡养老人、养育子女、教育子女的重担，因此成为心理负担最重的人。据这位精神科医生介绍，男性每天承受着高度、无休止的能量压力，会表现出能量萎靡、心烦意乱、拒绝信任他人、拒绝与他人沟通等精神疾病。因此，心理咨询师建议，出现上述反映的人应积极调整心态，及时减压，与各种心理危机脱节。