方法三：用鱼类取代肉类

大吃过后的隔天，建议以脂肪较少的鱼类取代肉类作为主菜，特别是秋刀鱼等背部为银青色的鱼类中所含的EPA(二十碳五烯酸)有促进脂肪燃烧的效果。

方法四：调整摄取的卡路里量

成人女性一日所需的卡路里量大约是1800至2200大卡。大吃过后的隔天因可能想让体内的脂类及糖类以能量的形式被使用，所以建议调整摄取的卡路里量到正常的三分之二左右。

但是注意不能不吃，断食或极端限制卡路里的方法会让身体处于饥饿状态，使脂肪堆积而造成反效果。

方法五：以运动来消耗能量

虽然我们以上交了很多的方法，但是在大吃之后，一般摄入卡路里超过3000大卡的情况下，仅仅靠饮食调节还是不够的，为了促进代谢卡路里的消耗，建议采取走路等运动的方式。